A generalizált szorongásos zavart (Generalized anxiety disorder - GAD) a különféle események miatti túlzott és ellenőrizhetetlen aggodalom jellemzi. Mi a helyzet, ha gyermekeknél fordul elő? A GAD-ban szenvedő gyermekek és serdülők túlzottan aggódhatnak teljesítményük...

A stressz az élet része. Érzed, amikor az ünnepekre készülsz, elakadsz a forgalomban, vagy aggódsz valaki egészségéért. Noha egy kis stressz nem ad okot az aggodalomra, a hetekig vagy hónapokig tartó heves stressz megnehezítheti az egészség megőrzését. A stressz...

A tisztább gondolkodástól a készség elsajátításából adódó nagyobb magabiztosságig a nehéz életesemények feldolgozásáig az írás számos módon erősítheti mentális egészséged.  Nem kell hivatásos írónak lenned ahhoz, hogy megtapasztald az írás pozitív előnyeit. Csak elő a...

A legtöbb ember, beleértve a gyerekeket is, időnként szorongat vagy aggódik az élet olyan dolgai miatt, mint például a családi problémák, az egészségi állapot, a pénzügyi gondok. Ez sajnos a rohanó mindennapjaink szerves részévé vált. Ha azonban ezek az érzések...

Tavasz van! Nyílnak a virágok, kezd kisütni a nap. Sok ember számára a tavasz az új kezdet és a megújulás időszaka. Az emberek több energiát vagy megújult önérzetet érezhetnek tavasszal. Lehet, hogy ihletet kapnak egy tavaszi nagytakarítás elvégzésére, vagy...

Az elfojtás az, amikor valaki öntudatlanul figyelmen kívül hagy vagy elkerül bizonyos érzelmeket. Az elfojtott érzelmek hatással lehetnek a gondolatokra, a viselkedésre és az egészségre. Egyfajta védekező mechanizmus ez, amely megvédi az egót a stressztől, ami anélkül...

Nem ritka, ha időként azt érzed elakadtál. Az élet kihívást jelenthet, és természetes, hogy olyan akadályokkal szembesülünk, amelyek miatt csapdába esettnek érezhetjük magunkat. A csapdába esettség érzése könnyen orvosolható valami új megtételével, de maga a változás...

Mindannyian képesek vagyunk rugalmasak lenni, de ismernünk kell és fejlesztenünk kell azokat a készségeket, amelyek növelik ezt. Az ellenálló képesség, vagy reziliencia az a képességünk, hogy ellenálljunk az élet kihívásainak, és talpra álljunk. A reziliencia nem egy...

Maradjunk annyiban, hogy nem könnyű mindig pozitívnak lenni. Az élet tragédiái és küzdelmei néha lenyomnak bennünket. Sok ember pedig azon kapja magát, hogy időnként hiányzik az optimizmus szikrája. A világban van remény, kedvesség és szeretet is. Fontos, hogy ne...

Néha úgy érzed, valami nem stimmel veled kapcsolatban. Bizonyos helyekre, emberekre vagy tapasztalatokra olyan módon reagálsz, amelyet egyszerűen nem értesz. Azon tűnődsz, történt-e valami, ami miatt így érzel. Születési élményünk az első belépőnk a világba. Első...

Ha visszagondolunk gyerekkorunkra, gyakran a tisztaság, az öröm, a remény és az izgalom benyomásait idézzük fel. Ezt a szakaszt a biztonság és a dédelgetett és védettség időszaka jellemez. Az a biztonságérzet, amely abból adódik, hogy tudjuk, a családja megvéd, ami az...

Az öngondoskodás az életed fizikai, mentális, társas és szellemi aspektusairól való gondoskodás gyakorlata nélkülözhetetlen az egészség és jólét előmozdítása érdekében. Ezek a kategóriák nem különülnek el egymástól, így az egyik területen tapasztalható növekedés vagy...

Lehet, hogy ismered a test méregtelenítésének fogalmát, de tisztában vagy a „mentális méregtelenítés” fogalmával? A digitális eszközök okozta káros hatások és az élet különféle eseményeiből fakadó stressz miatt a lelki békéd felborul, így hajlamossá válsz a krónikus...

Hallottál már az agyködről, de alig van róla információd? Tapogatózol a ködben? Az étrendtől az alvási szokásokig, minden hatással lehet az agyad napi működésére. Szerencsére minél jobban megérted az agyi ködöt, annál többet tehetsz annak megelőzésére. Nézzük meg...

A főnököd gratulál a jól végzett munkához, egy barátod megdicsér, vagy elérsz egy hosszú távú célt. Ezek azok a helyzetek, amikor a világ tetején érzed magad: magabiztos és elégedett vagy. Egy másik napon pont az ellenkezője történik, mindent negatívan látsz....

Végértek az ünnepek, megkezdődött az új év, és javában a tél kellős közepén járunk. Mindezek nem segítenek azon, hogy ne érezzük lehangoltnak magunkat. Vannak, akiknél ebben az időszakban évről évre komolyabb hangulatváltozások jelentkeznek, amelyek egész télen át...

Az emberi tapasztalat szorosan összefügg őseink múltjával. Az előző generációktól örökölt generációs traumák – más néven örökölt terhek – a családi vonalon átörökített érzelmi és pszichológiai sebekre utalnak. Ezek a feloldatlan traumák alakíthatják hiedelmeinket,...

A szorongás okoz fájdalmat, vagy a fájdalom okoz szorongást? Valójában mindkettő. A fájdalom gyakori tünete lehet, és néha jó indikátora lehet a szorongásos rendellenességeknek. A krónikus fájdalom meglehetősen káros hatással lehet a mentális egészségedre. Ezzel...

Az élet tele van bizonytalansággal és a jövővel kapcsolatos aggodalmakkal. Bár sok minden kívül esik az irányításodon, a gondolkodásmódod kulcsfontosságú a nehéz körülményekkel való megbirkózásban és, hogy magabiztosan szembe tudj nézni az ismeretlennel. A...

A mozgalmas ünnepi időszak után az újév kiváló alkalom lehet az újrakezdésre, és egy esély arra, hogy egészségesen kezdjük az évet. Lehet, hogy már van néhány ötleted az újévi fogadalmakra – azt tervezed, hogy csatlakozol egy edzőteremhez, több időt töltesz a...

Hallottál vagy olvastál már róla, de nem tudod pontosan, hogy mit jelent a pszichoszomatikus betegség? Olvass tovább, mert legújabb cikkünkben bemutatjuk ezen mentális rendellenesség jellemzőit, és azt, hogy mit tudsz tenni ellene.  Pszichoszomatikus problémák Egy...

Egy olyan világban, ahol a munka és a magánélet összehangolása kötéltáncot jár, a mentális fáradtság túlságosan is gyakori. Ez több, mint egy kicsi fáradtság – letaglózhat, megzavarhatja a termelékenységet, és még a mindennapos jólétet is megzavarhatja. Ez az érzés...

A sok móka és kacagás nem mindig esik jól. A karácsonyi vacsorától az újévi tűzijátékig az év végét a legnagyobb ünnepnek tartják. A sok éneklés és ujjongás ellenére sokunkban van egy fenyegető szorongás is. Ez a nehézkedés alattomosan bekúszik, amikor végre van időnk...

Normális, hogy a gyerekek néha szomorúak vagy rosszkedvűek, de ha ez a hangulat hetekig vagy tovább tart, és ha a gyermek viselkedésében más változások következnek be, az depressziót jelenthet. Hogyan veheted észre, ha gyermeked depressziós? Szomorú vagy rossz a...

Néha lehetetlennek tűnik kikelni az ágyból egy jó éjszakai alvás után, akkor ennek oka a lelki kimerültség. Lehet, hogy az utóbbi időszakban megerőltető volt a munkád, vagy egyáltalán nem úgy foglalkozol magaddal ahogy kellett volna. Mi az oka annak, ha azt érzed...

Mindannyian ismerjük azt a közmondást, hogy a szem a lélek tükre. A másik ember szemébe nézve láthatjuk, hogy a másik fél milyen érzésekkel viseltetik iránta. Látjuk azt, hogy ha haragszik, és a szemében látjuk a boldogságot is. Van még valami, amit a szemünk, ha nem...

Az immunrendszer létfontosságú szerepet játszik a szervezet betegségekkel szembeni védelmében azáltal, hogy felveszi a harcot a behatoló kórokozók ellen, és figyelemmel kíséri a sejtek egészségét. A legtöbben úgy éljük napjainkat, hogy nem igazán gondolunk az...

A betegség, amitől félsz, nem biztos, hogy azt jelenti, hogy neked is van ilyen. Sokan ismételten orvoshoz fordulnak és vizsgálatokat végeztetnek a megnyugtatás érdekében. Ezzel egyidejűleg nem hajlandók megelőző vagy mentálhigiénés kezelést kérni, mivel úgy vélik,...

Ha tudod, hogy valaki nehéz időszakon megy keresztül, akkor késztetést érzel arra ösztönözni, hogy a pozitív dolgokra összpontosítson. A jó hozzáállás nem árthat, igaz? Nem egészen. A nyomás, hogy mindig pozitívak legyünk rosszul is elsülhet, sőt egyenesen káros is...

A stressz az élet része, de ha krónikussá válik, több kortizol, vagyis  stresszhormon temelődhet. A magas kortizolszint károsíthatja az egészséget, így súlygyarapodást, szorongást és az alvási problémákat okozhat. A kortizol mellett az ebből fakadó  gyulladások és az...

Rohanó életünkben az öröm megfoghatatlannak és elérhetetlennek tűnik, amellyel a boldog pillanatok tovaszállnak. Ahelyett, hogy kizárólag arra koncentrálsz, hogy stresszkezelési guruvá válj, itt az ideje, hogy az örömöt megéld és át is éld. Nyüzsgünk és hajszoljuk a...

Idegesnek érzed magad, de nem tudod miért? A szorongást kiváltó tényezők mindenkinél eltérőek lehetnek. Sok ember ismeri a szorongó érzéseket, de nem ismeri az okát, ezért úgy érzi, hogy a szorongás „ok nélkül” történik. Most megvizsgáljuk, miért ütheti fel a fejét...

A pszichológiai vagy lelki rugalmasság, vagy más néven reziliencia egy arra való képesség, hogy az egyén nyitottan és tudatosan képes megélni a jelen pillanatát, még a nehéz élmények ellenére is úgy, hogy közben képes a hatékony viselkedésre is. Mindez a kihívásokkal...

Valljuk be – mindannyian stresszesek vagyunk. Legyen szó mindennapi súlyosbodó eseményekről, vagy váratlan traumatikus eseményekről, amelyek kihatnak a mind mentális jólétünkre, mind testi egészségünkre.  De vannak jó hírek. A szakértők szerint vannak egyszerű,...

Egyértelműen tudod és érzed, hogy mikor vagy boldog, mint ahogy azt is, amikor nem. A boldogság annak a kombinációja, hogy mennyire vagy elégedett az életeddel (például találsz értelmet a munkádban), és mennyire érzed jól magad a mindennapokban. A szomorúság érzése...

A mentális egészség általános jólétünk kulcsfontosságú része, mégis gyakran félreértett, megbélyegzett és figyelmen kívül hagyott téma, különösen a férfiak esetében. Túl sokáig várták el a férfiaktól, hogy elfojtsák érzelmeiket, kemények legyenekés átvészeljék a nehéz...

Vége a nyári szünetnek, kezdődik az iskola, ami már önmagában sem a legjobb hír. Minden gyerek és tinédzser időnként stresszesnek érzi magát, ami normális válasz a változásokra és kihívásokra. Az élet tele van ezekkel – még gyermekkorban is, amit akkor éreznek, amikor...

Van valami nyugtalanító az augusztusban. Sok ember számára ez a hónap a levertség, a szomorúság érzését kelti. Egyesek számára ez abból fakad, hogy ráébrednek, vége van a nyárnak, az év nagy része már mögöttünk van. A nappalok egyre rövidülnek, és az ősz a láthatáron....

Kevesen tudnánk hatékonyan érvelni amellett, hogy a mentális egészség ne lenne fontos része életünknek. Annak ellenére, hogy tudjuk és ismerjük ennek fontosságát, nagyon kevesen szánunk időt arra, hogy olyan szokásokat és attitűdöket alakítsunk ki, amelyek védik és...

Mindannyian szeretünk nevetni. Legyen szó a kedvenc TV-műsorról, vagy egy jóízű baráti vicceskedésről, a nevetés jó érzéssel tölt el bennünket. És ez nem is csak illúzió. A gelotológia – a nevetés tanulmányozása – továbbra is arra a bizonyítékra épít, hogy a nevetés...

A közösség kifejezést manapság gyakran használjuk, és meghatározása a közös tapasztalatokban gyökerezik. A közösség tipikusan olyan emberek csoportja, akik osztoznak az értékeken, a hiedelmeken, a tapasztalatokon és a normákon. Tagadhatatlan, hogy igazán jó érzés...

Szorongással, depresszióval vagy kiégéssel küszködsz a munkahelyeden? Még ha sokszor nem is látszik a kiút, számos módja van annak, hogy megbirkózz a mérgező munkahellyel, vagy éppen enyhítsd a távmunka okozta stresszt, ezzel pedig javítsd a munka és a magánélet...

Az optimizmus egy reményteli, pozitív kilátás a jövőre, önmagunkra és a körülöttünk lévő világra. Kulcsfontosságú része a belső erő, amely segít átvészelni a nehéz időszakokat. Az optimizmus segít pozitívan látni, érezni és gondolkodni, de vannak további előnyei,...

A boldogság, egy érzés, amit szinte mindenki keres, de sokan küzdenek azért, hogy valóban megtalálják. A probléma a hozzáállásban keresendő. A legtöbb ember hajlamos azt gondolni, hogy, amikor elérem ezt a célt, boldog leszek, vagy amikor megkapom ezt az előléptetést,...

Képzeld el, hogy van egy titkos kamra az elméd mélyén, tele sötét és fájdalmas emlékekkel. Ezek lelki sérülések, amelyek évtizedekig elraktározódnak tudatunk legmélyén (csalódás, félelem, sokk, szeretetmegvonás, szégyen stb). Bár a legtöbbre valószínűleg már nem is...

Kíméletlen kijelentés ugyan, de nem kerülhető el az a tény, hogy a stressz megölhet minket. Nem a stresszes helyzet a bűnös, hanem ahogyan kezeljük azokat. A hatására felszabaduló hormon, a kortizol, pusztítást okoz az immunrendszerben és az emésztőrendszerben. A...

A stressz mindennapi életünk megkerülhetetlen részévé vált, különösen a vállalati világban. Munkavállalóként gyakran érezzük a nyomást, hogy jól teljesítsünk, betartsuk a határidőket és eredményeket érjünk el, mindez azonban jelentős mértékben károsíthatja testi és...

Túrázás közben élvezi a friss levegőt és a buja környezetet, amikor meglát egy kígyót az ösvény közepén. Mielőtt elméje tudatosan felismerné a fenyegetést, összeszorul a gyomra, a szíve hevesen dobog és elkezd izzadni. A kígyót látva a szeme elküldi ezt az információt...

A stressz elkerülhetetlen, és néha úgy tűnik, hogy belefulladunk a sok felelősséggel járó szorongásba. De vajon ez a stressz valóban jót tesz nekünk? Persze valószínűtlennek tűnik. Amikor a stresszre gondolunk, azt általában rossz dolognak tartjuk. De akár hiszi, akár...

A stressz hullámvasútjára felülve hol lassan kúszik felfelé, hol pedig hirtelen elszabadulva zubog lefelé. Minden ember egyedi módon érzi és éli meg, és mindenkinek megvan rá a saját testi és lelki válasza. A legtöbben érezzük a stressz hatását akár egy közelgő...

Lehet, hogy nem tud aludni vagy épp ellenkezőleg, túl sokat alszik. Folyamatosan megbetegszik, esetleg felpuffad? Netán nehezen koncentrál, feszült vagy éppenséggel fáj a háta? Az internetet böngészve számos cikk olvasható arról, hogy a feltételezett...

Olyan sokszor elhangzik, hogy a stressz világunk népbetegsége, és nincs is olyan ember, aki nem stresszel. Ebbe vagy beletörődünk, vagy teszünk ellene. Nehéz azonban mindezt elfogadni, amikor a stressz vagy a túlhajszolt életmód miatt nem érkezik a várva várt...

Az élet manapság stresszes. Ki ne érezte volna magát stresszesnek a munkája, egy iskolai teljesítmény, egy traumatikus esemény, egy természeti katasztrófa vagy egy jelentős életváltozás miatt? A stressz kezelése elengedhetetlen eleme az egészséges életmód...

Valami folyamatosan idegesíti? Nem tudja az okát? Vannak időszakok, amikor szorong, nyugtalan és elkeseredett, de ha állandóan aggódik, feszült vagy ideges, akkor szorongásos zavara lehet. Ez az állapot többet vesz el belőlünk, mint egy átmeneti aggodalom vagy...

Van néhány dolog, ami hátrányosan befolyásolja megjelenését, ilyen például a stressz. A korai ráncoktól, a pattanásokon át, az egyenetlen bőrtónusig, a duzzadt vagy karikás szemekig, számos szépség problémát okozhat vagy súlyosbíthatja azokat. Ezek után nem számít,...

Előfordult már, hogy olyan idegesnek érezte magát egy fontos helyzet miatt, hogy nem tudott reagálni? Nem jöttek ki a szavak a száján? Olyan volt mintha lefagyott volna? Nehezen tette túl magát életének valamely történésén? Lehet, hogy a lelki blokk csapdájába került....

Nem ritka, hogy szervezetlennek és feledékenynek érzi magát, amikor stressz befolyása alatt áll. Valójában hosszú távon a stressz megváltoztathatja az agyát oly módon, hogy az befolyásolja a memóriáját. Mind az állatokon, mind az embereken végzett vizsgálatok elég...

Lehet Ön még nem tapasztalta, de a globális felmelegedés okozta veszélyek valósak, és egyáltalán nem szabad félvállról venni. Csak egy pillanatra játsszon el a gondolattal. Milyen lehetséges végkimenetele lehet a környezetszennyezésnek? Gondoljon csak a felnövekvő...

Az egyik legnagyobb kihívás, amikor a feszültség egyre csak nő, a stressz szintje pedig már a fejünk fölé tornyosul. Megoldást jelent, ha tudatosan arra törekszünk, feloldjuk a mentális blokkokat, és elengedjük a stresszorokat, mellyel a boldogabb mindennapok felé...

A stressz az emberi lét fontos része, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan és határozottan reagáljunk a kihívásokkal vagy veszélyes helyzetekkel szemben. A megengedettnél több stressz viszont komoly hatással lehet az általános egészségi állapotunkra, és az alvás...