Az öngondoskodás az életed fizikai, mentális, társas és szellemi aspektusairól való gondoskodás gyakorlata nélkülözhetetlen az egészség és jólét előmozdítása érdekében. Ezek a kategóriák nem különülnek el egymástól, így az egyik területen tapasztalható növekedés vagy kiegyensúlyozatlanság hatással lesz a folyamatokra és a lehetőségekre. Mit is jelent? Olvass tovább, ha többet szeretnél tudni arról, hogy mi az öngondoskodás, és miért fontos ez az egészséged szempontjából.
Míg sokan az öngondoskodást az önző kényeztetés egy formájának tekinthetik, az önmagukról való gondoskodás fontos része az ember általános jólétének, aminek formái különböző tevékenységeket vagy cselekvéseket foglalnak magukban.
A problémák sosem fogynak el, a lelkierőnk igen!
Hogyan segít a Manna csepp?
Kérje az ingyenes tájékoztatónkat!
Töltse ki a következő űrlapot és máris küldjük a legfontosabb információkat!
Fizikai gondoskodás
A testi egészségről való gondoskodás azon formák egyike, amely segít az életminőség javításában és a krónikus betegségek megelőzésében vagy kezelésében. A fizikai gondoskodás személyenként más és más lehet, vannak azonban alapvető tevékenységek, amiket mindenkinek be kell iktatni.
- Megfelelő mennyiségű testmozgás.
- Rendszeres, kiegyensúlyozott étkezés, amely többnyire teljes értékű ételekből áll.
- Elegendő folyadékpótlás.
- Részvétel pihentető tevékenységekben, amelyek segíthetnek a stressz kezelésében.
- Elegendő alvás, ami lehetővé teszi agyszövetünk és immunrendszerünk felépülését és helyreállítását.
Társas gondoskodás
A társas kapcsolatok a szociális öngondoskodás egy formája. Kutatások kimutatták, hogy a kapcsolatok különböző formái, legyenek azok romantikusak, baráti vagy családi, mind az általános egészség és jólét előnyére válnak. A barátokkal vagy családtagokkal való rendszeres összejövetelek és találkozások nagyszerű módja a kapcsolatok erősítésének. Mindenki hajlamos az introvertáltságra vagy extrovertáltságra, de nagyon fontos, hogy megtaláld egyensúlyt. Az egészséges kapcsolatok hiánya káros lehet az egészségre. Ha az emberekből hiányoznak a személyes kapcsolatok, nagyobb valószínűséggel esnek a pszichés szorongás csapdájába.
Érzelmi gondoskodás
A mentális öngondoskodás célja, hogy az agy-stimuláló tevékenységek és az egészséges mentális viselkedés gyakorlása révén egészséges elmét alakítson ki. Segíthet a stressz kezelésében, csökkentheti a betegségek kockázatát és növelheti az energiát.
Egy olyan kultúrában, ahol a telefonunk eltereli a figyelmünket, a meditáció az ellenállás egyik formája. Ha elmerülünk a gondolatainkba, rájövünk, hogy gondjainkra a gyógyír megtalálható a természetben, a meditációban és akár a naplóírásban.
Szellemi gondoskodás
Az egészségnek ezt a területét felnőttkorban gyakran figyelmen kívül hagyjuk, ám nagy hatással lehet a többi területre. Az agy a „használd vagy elveszíted” elven működik. Ha nem használjuk aktívan az agykéreg egy bizonyos területét, akkor az agyi kapcsolatokat megnyirbáljuk, hogy helyet adjanak más útvonalaknak.
Érdekes módon az egyik agyterületen a kapcsolatok növelésével hatással van az agy összes területének növekedésére és plaszticitására. Ez a jelenség felhasználható kognitív egészségünk, élénkségünk és hosszú élettartamunk előmozdítására. Ez nemcsak javítja a kéreg egészségét, hanem serkenti a kapcsolatok plaszticitását is.
A testi, érzelmi, szociális és intellektuális egészség pillérein alapuló öngondoskodási rutin kialakításával megvalósulhat az öngondoskodás. A megfelelő technikák megtalálásával és alkalmazásával képes leszel arra, hogy kihasználd a jobb fizikai és mentális egészségből fakadó előnyöket.
Ha úgy érzed egyedül nem megy, ha nem tudsz kilábalni zűrzavarosnak vélt mindennapjaidból, akkor van egy javaslatunk. Manna csepp, mely támogatja a lelket, formában tartja a mentális egészséged.
Ez a különleges "lélekvitamin" napi egy percben segít, hogy idegösszeomlás nélkül vészeljük át az igazán nehéz napokat is, és elalvás előtt még tudjunk mosolyogni.
