A stressz hullámvasútjára felülve hol lassan kúszik felfelé, hol pedig hirtelen elszabadulva zubog lefelé. Minden ember egyedi módon érzi és éli meg, és mindenkinek megvan rá a saját testi és lelki válasza. A legtöbben érezzük a stressz hatását akár egy közelgő munkahelyi bemutató, akár egy kellemetlennek ígérkező találkozó, vagy az újabb csekkek miatt. Annak ellenére, hogy valamilyen formában már átélte, lehet sok mindent nem tud a stressz részleteiről, a különböző típusokról, és arról, hogyan lehet a legjobban kordában tartani.
Mi a stressz?
A stressz a szervezet reakciója egy adott eseményre – vagy az eseménnyel kapcsolatos gondolataira és érzéseire. Különbözik a szorongástól, ami a test belső reakciója a stresszre, egyben egy állandó állapot is, még akkor is, ha nem kötődik közvetlen vagy konkrét átélt fenyegetéshez.
A problémák sosem fogynak el, a lelkierőnk igen!
Hogyan segít a Manna csepp?
Kérje az ingyenes tájékoztatónkat!
Töltse ki a következő űrlapot és máris küldjük a legfontosabb információkat!
Ezzel szemben a stressz az, ahogyan az emberek reagálnak egy közelgő vagy éppen aktuális eseményre, például egy nagy vizsga előtt. Ezekben az esetekben a stressz érzése meglehetősen azonnali, de ez az érzés általában el is tűnik, amikor az esemény véget ér. Bármilyen furcsa is, de a stressz lehet pozitív is, és valakit arra motiválhat, hogy tartsa be a határidőt, vagy a legjobbat hozza ki a munkájából. Az állandó stresszes állapot azonban egészségügyi problémákat is okozhat, ezért fontos felismerni a stressz érzését, és annak kezelési módjait.
A stressz kiváltó okai
A stressznek nincs egyetlen konkrét oka, számos lelki és fizikai dolog kiválthatja:
- rossz munkahelyi teljesítményértékelés,
- betegség,
- egy traumatikus esemény megélése,
- erőszak szemtanúja vagy célpontja,
- párkapcsolati problémák,
- pénzügyi feszültség.
A stressz típusai
A legtöbb ember a stresszt általános kifejezésként használja, de valójában ez inkább egy gyűjtőfogalom. A stressz három fő típusát különböztetjük meg, és ennek eredményeként mindegyik típus másképp érezteti a hatását.
Akut stressz
Ez az elszabadult hullámvasút fajta érzés. A kis stressztényezők nagy káoszba halmozódhatnak fel. Például ugyanazon a napon van egy nagy projekt határideje, amikor reggel pont nem indul az autó, sőt már arra sem emlékszik, hogy bezárta az ajtót vagy sem. A probléma megoldásával a stresszes állapot is megszűnik.
Epizodikus, akut stressz
Ezt a stressz típust megélő emberek egyik kisebb stresszből a másikba csaponganak. Stressz szintjük emelkedik majd pedig csökken, és általában nagyon erősek a reakcióik. Az ilyen típusú stressz fizikai feszültséget és haragot válthat ki.
Krónikus stressz
Az ebben az állapotban élő emberek állandóan jelenlévő stressz-érzettel küzdenek, amelyeket rajtuk kívül álló helyzetek okoznak.
A krónikus stressz tünetei a következők:
- Fokozott szívverés és vérnyomás.
- A szívinfarktus és a stroke fokozott kockázata.
- A keringési rendszer gyulladása, amely befolyásolja a szívműködést.
- Magasabb koleszterinszint.
Három módszer a stressz kordában tartására
Mindenkinek van egy saját, bevált trükkje a stressz kezelésére. Vannak akiknek a testmozgás a megoldás, míg mások szeretik valakivel megbeszélni és kibeszélni problémát. A javaslat az, hogy a stresszoldás lehetőleg a következő három pont köré épüljön:
- Rendelkezzen egy szociális, támogató hálóval, ami családot, barátokat, szomszédot, vagy ezek mindegyikét fogja össze. A lényeg, hogy legyen egy csapat a háttérben, akikre számíthat.
- Végezzen rendszeres testmozgást. Tegyen egy sétát, fusson pár kilométert vagy járjon edzőterembe. A lényeg, hogy mozogjon.
- Aludjon eleget! A fáradtság fokozza a stresszt, így fordítson kellő figyelmet az elegendő alvásra.
Ha egyedül nem megy
Van amikor elménk megálljt parancsol, és kell egy kis segítség, hogy könnyebben átlendüljünk az akadályon. Ekkor kell segítségül hívni a Manna cseppet, amelyek apró üvegcse, de a tartalma felveszi a versenyt a stresszel. A Manna csepp feloldja a lelki blokkokat, hogy a mindennapok nehézségei ne menjenek a mentális és testi egészsége kárára.
Kattintson most, és még ma szerezze be magának, hogy véletlenül se kerüljön a stressz és a szorongás hálójába.
Ez a különleges "lélekvitamin" napi egy percben segít, hogy idegösszeomlás nélkül vészeljük át az igazán nehéz napokat is, és elalvás előtt még tudjunk mosolyogni.
