A mai modern világban a közösségi média gyakran azt érezteti, hogy nem vagy elég jó. Emiatt az önelfogadás minden eddiginél fontosabb. Önmagunk elfogadása, beleértve hibáinkat is, kulcsfontosságú a jobb mentális egészséghez. Ez a cikk most rámutat arra, hogy hogyan...

Az alacsony önértékelés az élet szinte minden területére hatással lehet. A kapcsolatokra, munkádra és egészségedre. Növelheti önbecsülésed, ha figyelembe veszed és megfogadod a tanácsokat. Tegyél lépéseket annak érdekében, hogy jobban érezd magad.  Mi az önbecsülés?...

A hőmérséklet, a nappali órák és a világosság fokozatos csökkenése a tél közelgő beköszöntét jelzi. A derűs gondolkodásmód megőrzése a hideg téli hónapokban még kedvező körülmények között is kihívást jelenthet, és ez a feladat különösen megerőltetővé válik a...

Az életközepi válság klisévé vált. Viccelődünk azon, hogy valaki betölti a 40. életévét, és vesz egy sportautót, más színűre festi a haját, és túl keményen próbál fiatalabbnak látszani. Sokan félnek is tőle. Az életközepi válság jelentős tüneteket és zavarokat...

Amikor valaki, akit szeretsz, depresszióval küzd, tehetetlennek érezheted magad, és bizonytalanná tehet, hogy hogyan tudnád a legjobban támogatni. Ilyenkor kérdések tömkelege zúdul rád: Hogyan segíthetek a depressziós páromnak anélkül, hogy túllépném a határokat? Mik...

A pszichológiai rugalmasság egyik definíciója a jelennel való érintkezés képessége és a hosszú távú célok, nem pedig a rövid távú késztetések megvalósítása. A pszichológiailag rugalmasság lehetővé teszi az emberek számára, hogy alkalmazkodjanak a környezet...

Mindannyian tisztában vagyunk azzal a stresszes környezettel, amelyben élünk; életünk felgyorsult, és a stressz életünk megkerülhetetlen része. Legyen szó otthonról vagy saját munkahelyi környezetedről, ahol általában a napod nagy részét töltöd. Bármi legyen is a...

A mai rohanó világban, ahol állandóak a zavaró tényezők és magasak az igények, a célok kitűzése több, mint egy termelékenységi taktika – ez a jó mentális egészség sarokköve. Legyen szó az oktatási rendszer nyomása alatt lévő diákról, karrier törekvésekről vagy...

A szorongás igazán nagy kihívást jelent főleg, ha semmiből és minden látható ok nélkül bukkan elő. Néha van egy nyilvánvaló kiváltó ok. Lehet ez egy közelgő határidő, stresszes családi helyzet vagy pénzügyi nehézség. Ilyen körülmények között jogos a szorongás. De mi...

Szorongás széles körben elterjedt állapot, amely világszerte emberek millióit érinti. A tünetek eltérőek, és néhány ember csak időnként tapasztalja őket. Azonban valaki, aki tüneteket tapasztal a 6 hónap vagy hosszabb ideig generalizált szorongásos zavarban (GAD)...

Sokan nap mint nap küzdenek a stresszel. A munka, a családi, az egészségügyi problémák és a pénzügyi kötelezettségek a mindennapi élet részei, amelyek gyakran hozzájárulnak a stresszszint megnövekedéséhez. A mindennapi élet krónikus stresszének a lehető legkisebbre...

A mentális egészség az egyén általános pszichológiai és érzelmi jólétére utal. Ez magában foglalja azt, hogyan gondolkodunk, érzünk, viselkedünk, és hogy mennyire vagyunk képesek megbirkózni a kihívásokkal és a tapasztalt stresszorokkal. Mentális egészségünk állapota...

Néhányan már alig várjuk az őszt a meleg pulóverekkel, forró italokkal és a kis bekuckózással. Ezzel szemben néhány ember számára a következő hetek kevésbé vonzóak, a kevesebb napsütéssel és hidegebb hőmérséklettel. Ahogy az évszakok változnak, változást észlelhetsz...

Az iskolai szorongás minden korosztályt érinthet. Ki ne hallotta vagy mondta volna, hogy “Nem akarok iskolába menni!” Ez egy ősrégi panasz a gyerekek részéről, de egyre több kutatás arra utal, hogy ez a fajta ellenállás mélyebb problémát jelezhet: az iskolai...

Körülbelül 8 milliárd ember él világszerte, de nem számít, hol vagy és milyen nyelven beszélsz, mert van egy nyelv, amelyet minden ember ért, ez pedig a mosoly nyelve. A szomorú azonban az, hogy csak kevesen vannak tisztában az erejével, de most igyekszünk bemutatni,...

Az az érzés, hogy semmi sem tesz boldoggá, lehet átmeneti, vagy olyan súlyos mentális egészségi állapothoz is társulhat, mint a súlyos depresszió vagy a poszttraumás stressz zavar (PTSD). Ha így érzed magad fontos, hogy felismerd és kezeld az érzéseidet, hogy jobban...

A tudomány biztató bizonyítékokat tár fel a kreativitás mentális egészségügyi előnyeiről. A festéstől az íráson keresztül a rendezvények szervezésén és azon túl, a kreatív tevékenységek segítenek abban, hogy új és más módon érzékeljük a világot. A kreativitás lehetővé...

A depresszió a mentális jólét egyik vezető problémája, de sokan még mindig nem értik. A depresszióban szenvedők gyakran méltánytalan bánásmódban részesülnek bizonyos fals tévhitek miatt. Ezért fontos, hogy megismerjük a tényeket a depresszióról, hogy leküzdjük és...

A múlt elengedése a mentális egészség szempontjából kritikus fontosságú, mivel a múltban szerzett negatív tapasztalatok, traumák és megbántottságon való folyamatos rágódás jelentős stresszt, szorongást és depressziót okozhat. Elengedése viszont segít abban, hogy az...

A szorongás az egyik leggyakoribb mentális egészségi állapot. A szorongás sokkal többet jelent, mint a dolgok miatti aggódás: ez a megváltoztathatatlan helyzetektől való állandó rettegés ciklusa. A jelentős feszültség vagy szorongás figyelem- és memória problémákhoz...

A modern világban hozzá vagyunk szokva ahhoz, hogy időről időre méregtelenítést végzünk, ha testünkről van szó. Áttérünk az egészséges étkezésre, elkezdünk mozogni, és gondoskodunk arról, hogy elegendő alvást biztosítsunk az egészségesebb élet érdekében. Bár ez...

Az alvás mindennapi életünk egyik legfontosabb aspektusa, hiszen mindannyian tudjuk, egy kis változtatás az alvási ütemezésünkben hatással lehet fizikai és mentális egészségünkre. Ebben a korszakban, amikor ezer új technológiával bombáznak bennünket, nyilvánvalóvá...

A krónikus stressz biztosan nem segíti elő a gyógyulást semmilyen betegségből, sőt még elő is idézheti azt. Most mutatunk néhány gyakori betegség, amelyet a stressz okozhat és súlyosbíthatja a betegségből fakadó állapotot. 1. Depresszió és egyéb mentális egészségi...

A nyári hónapok melegsége, kikapcsolódása és rugalmassága izgalmas lehet a vakáció és a napsütés szempontjából, de egyeseknél a nyári hónapok a túlterheltség és az irányítás elvesztésének érzését válthatják ki. A gondtalanság elvárásai nagy nyomást gyakorolhatnak...

Az intenzív és gyakori harag, különösen, ha a kiváltó okon túl is tart, következményekkel járhat fizikai és mentális jólétedre. A düh nemcsak egy egyszeri kellemetlen érzés, de ha a haragélmények túl gyakoriak, túl hevesek, túl sokáig tartanak, vagy nincs arányban a...

A mentális betegségek, mentális egészségügyi zavarok olyan rendellenességek, amelyek befolyásolják a hangulatot, a gondolkodást és a viselkedést. A mentális betegségek közé tartozik a depresszió, a szorongásos zavarok, a skizofrénia, az étkezési zavarok és a...

Gyakran érzed magad stresszesnek, aggódónak? Esetleg egyszerűen túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy nyugodt legyél? Egy kaotikus világban néha nehéz megtalálni a lelki békét. Mindenféle külső tényezők ellenére is szükséges a lelki béke meglelése, ami segíthet a káosz...

Gyors testmozgás A gyors mozgáskitörések nagyszerűek, ha stresszesnek vagy idegesnek érzed magad, vagy szíved a normálisnál gyorsabban ver. Nem számít, hogy 20 ugrásból, 10 fekvőtámaszból vagy felülésből álló sorozatról, esetleg egy 30 másodperces helyben futásról van...

Az öngondoskodás vagy a self care, ami lehet, hogy nem tűnik másnak, mint a legújabb divatszónak vagy múló trendnek, de többről van szó. Valójában egy mélyebb elkötelezettséget jelent önmagunk iránt. Azt, hogy felelősséget vállalunk az életünkért, és legalább részben...

A generalizált szorongásos zavart (Generalized anxiety disorder - GAD) a különféle események miatti túlzott és ellenőrizhetetlen aggodalom jellemzi. Mi a helyzet, ha gyermekeknél fordul elő? A GAD-ban szenvedő gyermekek és serdülők túlzottan aggódhatnak teljesítményük...

A stressz az élet része. Érzed, amikor az ünnepekre készülsz, elakadsz a forgalomban, vagy aggódsz valaki egészségéért. Noha egy kis stressz nem ad okot az aggodalomra, a hetekig vagy hónapokig tartó heves stressz megnehezítheti az egészség megőrzését. A stressz...

A tisztább gondolkodástól a készség elsajátításából adódó nagyobb magabiztosságig a nehéz életesemények feldolgozásáig az írás számos módon erősítheti mentális egészséged.  Nem kell hivatásos írónak lenned ahhoz, hogy megtapasztald az írás pozitív előnyeit. Csak elő a...

A legtöbb ember, beleértve a gyerekeket is, időnként szorongat vagy aggódik az élet olyan dolgai miatt, mint például a családi problémák, az egészségi állapot, a pénzügyi gondok. Ez sajnos a rohanó mindennapjaink szerves részévé vált. Ha azonban ezek az érzések...

Tavasz van! Nyílnak a virágok, kezd kisütni a nap. Sok ember számára a tavasz az új kezdet és a megújulás időszaka. Az emberek több energiát vagy megújult önérzetet érezhetnek tavasszal. Lehet, hogy ihletet kapnak egy tavaszi nagytakarítás elvégzésére, vagy...

Az elfojtás az, amikor valaki öntudatlanul figyelmen kívül hagy vagy elkerül bizonyos érzelmeket. Az elfojtott érzelmek hatással lehetnek a gondolatokra, a viselkedésre és az egészségre. Egyfajta védekező mechanizmus ez, amely megvédi az egót a stressztől, ami anélkül...

Nem ritka, ha időként azt érzed elakadtál. Az élet kihívást jelenthet, és természetes, hogy olyan akadályokkal szembesülünk, amelyek miatt csapdába esettnek érezhetjük magunkat. A csapdába esettség érzése könnyen orvosolható valami új megtételével, de maga a változás...

Mindannyian képesek vagyunk rugalmasak lenni, de ismernünk kell és fejlesztenünk kell azokat a készségeket, amelyek növelik ezt. Az ellenálló képesség, vagy reziliencia az a képességünk, hogy ellenálljunk az élet kihívásainak, és talpra álljunk. A reziliencia nem egy...

Maradjunk annyiban, hogy nem könnyű mindig pozitívnak lenni. Az élet tragédiái és küzdelmei néha lenyomnak bennünket. Sok ember pedig azon kapja magát, hogy időnként hiányzik az optimizmus szikrája. A világban van remény, kedvesség és szeretet is. Fontos, hogy ne...

Néha úgy érzed, valami nem stimmel veled kapcsolatban. Bizonyos helyekre, emberekre vagy tapasztalatokra olyan módon reagálsz, amelyet egyszerűen nem értesz. Azon tűnődsz, történt-e valami, ami miatt így érzel. Születési élményünk az első belépőnk a világba. Első...

Ha visszagondolunk gyerekkorunkra, gyakran a tisztaság, az öröm, a remény és az izgalom benyomásait idézzük fel. Ezt a szakaszt a biztonság és a dédelgetett és védettség időszaka jellemez. Az a biztonságérzet, amely abból adódik, hogy tudjuk, a családja megvéd, ami az...

Az öngondoskodás az életed fizikai, mentális, társas és szellemi aspektusairól való gondoskodás gyakorlata nélkülözhetetlen az egészség és jólét előmozdítása érdekében. Ezek a kategóriák nem különülnek el egymástól, így az egyik területen tapasztalható növekedés vagy...

Lehet, hogy ismered a test méregtelenítésének fogalmát, de tisztában vagy a „mentális méregtelenítés” fogalmával? A digitális eszközök okozta káros hatások és az élet különféle eseményeiből fakadó stressz miatt a lelki békéd felborul, így hajlamossá válsz a krónikus...

Hallottál már az agyködről, de alig van róla információd? Tapogatózol a ködben? Az étrendtől az alvási szokásokig, minden hatással lehet az agyad napi működésére. Szerencsére minél jobban megérted az agyi ködöt, annál többet tehetsz annak megelőzésére. Nézzük meg...

A főnököd gratulál a jól végzett munkához, egy barátod megdicsér, vagy elérsz egy hosszú távú célt. Ezek azok a helyzetek, amikor a világ tetején érzed magad: magabiztos és elégedett vagy. Egy másik napon pont az ellenkezője történik, mindent negatívan látsz....

Végértek az ünnepek, megkezdődött az új év, és javában a tél kellős közepén járunk. Mindezek nem segítenek azon, hogy ne érezzük lehangoltnak magunkat. Vannak, akiknél ebben az időszakban évről évre komolyabb hangulatváltozások jelentkeznek, amelyek egész télen át...

Az emberi tapasztalat szorosan összefügg őseink múltjával. Az előző generációktól örökölt generációs traumák – más néven örökölt terhek – a családi vonalon átörökített érzelmi és pszichológiai sebekre utalnak. Ezek a feloldatlan traumák alakíthatják hiedelmeinket,...

A szorongás okoz fájdalmat, vagy a fájdalom okoz szorongást? Valójában mindkettő. A fájdalom gyakori tünete lehet, és néha jó indikátora lehet a szorongásos rendellenességeknek. A krónikus fájdalom meglehetősen káros hatással lehet a mentális egészségedre. Ezzel...

Az élet tele van bizonytalansággal és a jövővel kapcsolatos aggodalmakkal. Bár sok minden kívül esik az irányításodon, a gondolkodásmódod kulcsfontosságú a nehéz körülményekkel való megbirkózásban és, hogy magabiztosan szembe tudj nézni az ismeretlennel. A...

A mozgalmas ünnepi időszak után az újév kiváló alkalom lehet az újrakezdésre, és egy esély arra, hogy egészségesen kezdjük az évet. Lehet, hogy már van néhány ötleted az újévi fogadalmakra – azt tervezed, hogy csatlakozol egy edzőteremhez, több időt töltesz a...

Hallottál vagy olvastál már róla, de nem tudod pontosan, hogy mit jelent a pszichoszomatikus betegség? Olvass tovább, mert legújabb cikkünkben bemutatjuk ezen mentális rendellenesség jellemzőit, és azt, hogy mit tudsz tenni ellene.  Pszichoszomatikus problémák Egy...

Egy olyan világban, ahol a munka és a magánélet összehangolása kötéltáncot jár, a mentális fáradtság túlságosan is gyakori. Ez több, mint egy kicsi fáradtság – letaglózhat, megzavarhatja a termelékenységet, és még a mindennapos jólétet is megzavarhatja. Ez az érzés...

A sok móka és kacagás nem mindig esik jól. A karácsonyi vacsorától az újévi tűzijátékig az év végét a legnagyobb ünnepnek tartják. A sok éneklés és ujjongás ellenére sokunkban van egy fenyegető szorongás is. Ez a nehézkedés alattomosan bekúszik, amikor végre van időnk...

Normális, hogy a gyerekek néha szomorúak vagy rosszkedvűek, de ha ez a hangulat hetekig vagy tovább tart, és ha a gyermek viselkedésében más változások következnek be, az depressziót jelenthet. Hogyan veheted észre, ha gyermeked depressziós? Szomorú vagy rossz a...

Néha lehetetlennek tűnik kikelni az ágyból egy jó éjszakai alvás után, akkor ennek oka a lelki kimerültség. Lehet, hogy az utóbbi időszakban megerőltető volt a munkád, vagy egyáltalán nem úgy foglalkozol magaddal ahogy kellett volna. Mi az oka annak, ha azt érzed...

Mindannyian ismerjük azt a közmondást, hogy a szem a lélek tükre. A másik ember szemébe nézve láthatjuk, hogy a másik fél milyen érzésekkel viseltetik iránta. Látjuk azt, hogy ha haragszik, és a szemében látjuk a boldogságot is. Van még valami, amit a szemünk, ha nem...

Az immunrendszer létfontosságú szerepet játszik a szervezet betegségekkel szembeni védelmében azáltal, hogy felveszi a harcot a behatoló kórokozók ellen, és figyelemmel kíséri a sejtek egészségét. A legtöbben úgy éljük napjainkat, hogy nem igazán gondolunk az...

A betegség, amitől félsz, nem biztos, hogy azt jelenti, hogy neked is van ilyen. Sokan ismételten orvoshoz fordulnak és vizsgálatokat végeztetnek a megnyugtatás érdekében. Ezzel egyidejűleg nem hajlandók megelőző vagy mentálhigiénés kezelést kérni, mivel úgy vélik,...

Ha tudod, hogy valaki nehéz időszakon megy keresztül, akkor késztetést érzel arra ösztönözni, hogy a pozitív dolgokra összpontosítson. A jó hozzáállás nem árthat, igaz? Nem egészen. A nyomás, hogy mindig pozitívak legyünk rosszul is elsülhet, sőt egyenesen káros is...

A stressz az élet része, de ha krónikussá válik, több kortizol, vagyis  stresszhormon temelődhet. A magas kortizolszint károsíthatja az egészséget, így súlygyarapodást, szorongást és az alvási problémákat okozhat. A kortizol mellett az ebből fakadó  gyulladások és az...

Rohanó életünkben az öröm megfoghatatlannak és elérhetetlennek tűnik, amellyel a boldog pillanatok tovaszállnak. Ahelyett, hogy kizárólag arra koncentrálsz, hogy stresszkezelési guruvá válj, itt az ideje, hogy az örömöt megéld és át is éld. Nyüzsgünk és hajszoljuk a...