Az ünnepek lecsengése sokaknál hoz magával egy nehezen megfogható szomorúságot. Néha egészen váratlanul tör ránk, mintha a semmiből érkezne. Ha magadra ismersz ebben, fontos tudnod: ez a reakció egyáltalán nem rendkívüli. Az ünnepi időszak utáni „lehangoltság” sokkal gyakoribb, mint gondolnánk.
Decemberben általában zsúfolt a naptárunk: vacsorák, találkozások, összejövetelek követik egymást. Januárra viszont hirtelen kiürül minden. A pezsgő társasági élet után könnyen válhatunk visszahúzódóbbá, otthonülőbbé. Ha az ünnepek alatt feltöltött a közösségi lét, az együtt nevetés, a kapcsolódás, akkor ezek hiánya magányt, unalmat, elszigeteltséget hagyhat maga után. A kimozdulás, az emberi kapcsolatok sokszor megerősítenek abban, hogy fontosak, szerethetők vagyunk, ennek elvesztése pedig fájó lehet.
A problémák sosem fogynak el, a lelkierőnk igen!
Hogyan segít a Manna csepp?
Kérje az ingyenes tájékoztatónkat!
Töltse ki a következő űrlapot és máris küldjük a legfontosabb információkat!
Az ünnepek a családról is szólnak, ami érzelmileg szintén összetett terület. Van, akiben a családi együttlétek csalódást, régi sebeket hoznak felszínre, másokban viszont mély örömöt. Mindkét esetben megjelenhet a veszteség érzése: vagy azért, ami nem volt olyan, amilyennek szerettük volna, vagy azért, mert ami jó volt, az túl gyorsan véget ért. Ráadásul az ünnepek gyakran felerősítik azok hiányát is, akik már nincsenek velünk.
A január átka
Ehhez társul január sötét, hideg hangulata. A rövid nappalok, a rossz idő, a hideg miatti lemondások könnyen bezártság érzést kelthetnek. Ha az ünnepek alatt sokat utaztál, jöttél-mentél, most a kimerültség is rád telepedhet. A fáradtság pedig gyakran együtt jár levertséggel.
Sokan ilyenkor térnek vissza a munkába is, egy halom elintézetlen feladattal. A szabadság utáni tempóváltás nyomasztó lehet, különösen akkor, ha közben bűntudatot érzel az ünnepi túlevések vagy lazább szokások miatt. Ha pedig az ünnepek nem úgy alakultak, ahogy vártad, a csalódottság tovább mélyítheti a rosszkedvet.
Akkor most hogyan tovább?
Mit lehet tenni ilyenkor? Az egyik legfontosabb lépés, hogy ne vágjunk el mindent, ami jó volt. Amit az ünnepek alatt élveztél, legyen az társaság, mozgás, közös program, próbáld tudatosan beépíteni a hétköznapokba is. Nem kell nagy dolgokra gondolni: egy közös filmnézés, főzés, séta vagy edzés is sokat számít. Menj el moziba, színházba, múzeumba, és ne csak alkalom erejéig találkozz azokkal, akiket szeretsz.
Légy megengedő magaddal a tested és az újévi fogadalmaid kapcsán. Egy-két plusz kiló nem jellemhiba, és nem mond semmit az értékedről. Ha egy cél túl nagynak bizonyult, finomíts rajta, mert az elérhető cél mindig motiválóbb, mint az irreális. Fontos az is, hogy legyen a hetedben legalább egy olyan program, amit előre vársz.
Végül: figyelj az alapokra. Rendszeres étkezés, mozgás, elegendő alvás sokkal többet számít, mint hinnénk. Ha pedig a lehangoltság tartós, mélyül, és nem enyhül, érdemes szakember segítségét kérni. Ez nem gyengeség, hanem felelős öngondoskodás.
Az ünnepek vége nem lezárás, hanem átmenet. Ha tudatosan figyelsz magadra, ez az időszak akár egy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb új kezdet alapja is lehet.
Ha úgy érzed, a januári lehangoltság nem múlik, vagy szeretnéd jobban megérteni mi zajlik benned ebben az időszakban, kérj segítséget bátran. A Mannacsepp természetes összetevőivel segíthet a kiegyensúlyozottabb mindennapok kialakításában, legyen szó stresszes időszakokról vagy tudatos lassításról. Nézz körül, és találd meg a Mannacseppben azt támogatást, ami a illik a ritmusodhoz.
Ez a különleges "lélekvitamin" napi egy percben segít, hogy idegösszeomlás nélkül vészeljük át az igazán nehéz napokat is, és elalvás előtt még tudjunk mosolyogni.
