A stressz elkerülhetetlen, és néha úgy tűnik, hogy belefulladunk a sok felelősséggel járó szorongásba. De vajon ez a stressz valóban jót tesz nekünk? Persze valószínűtlennek tűnik. Amikor a stresszre gondolunk, azt általában rossz dolognak tartjuk. De akár hiszi, akár nem, a szakértők azt mondják, hogy a mérsékelt szintű stressz valójában segíthet. Bizonyos mennyiségben jó hatással van az éberség, a viselkedési és a kognitív teljesítmény optimális szintjére. Még a problémamegoldó képességeinket is növelheti, és javíthatja a memóriánkat. Ezt a fajta stresszt „jó stressznek” nevezhetjük.
A „jó” és a „rossz” stressz között az a különbség, hogy a jó stressz időszakos, nem pedig krónikus. Ezenkívül a jó stressz arra ösztönöz bennünket, hogy keményebben dolgozzunk, és jobban összpontosítsunk egy feladatra, mivel rövid távú energiakitörést biztosít számunkra, amely a kihívást jelentő feladatokat könnyebben megvalósíthatóvá teszi. A rossz stressz ellenkező hatást vált ki; kimerít, motiválatlannak és kimerültnek érezzük magunkat.
A problémák sosem fogynak el, a lelkierőnk igen!
Hogyan segít a Manna csepp?
Kérje az ingyenes tájékoztatónkat!
Töltse ki a következő űrlapot és máris küldjük a legfontosabb információkat!
Hogyan biztosíthatjuk, hogy az általunk tapasztalt stressz jó stressz legyen?
Ha valaki, aki utálja a nyilvános beszédet, de közönség előtt kell prezentációt tartania, nos, ez egy tipikus stresszreakció olyan tünetekkel, mint a szívfrekvencia megnövekedése és az erek összehúzódása. Ezzel szemben, ha ugyanaz a személy képes egészségesnek és hasznosnak gondolni a stresszes érzését – például azáltal, hogy energiaforrásként tekint rájuk a koncentráltság megőrzéséhez és az erőteljesebb beszédhez –, akkor a fizikai reakció is megváltozik, például az erek ellazulnak.
Nem könnyű egyszerűen megváltoztatni a stresszhez való hozzáállását, de érdemes megpróbálni. Fiziológiai szempontból a megnövekedett pulzusszám és az ellazult erek kombinációja nagyon hasonlít ahhoz, ami az öröm és a bátorság pillanataiban történik – és ez a változás pozitív hatással lehet a szív- és érrendszeri egészségére.
- Ne féljen a félelemtől
Ha kihívásokkal teli helyzetben van, és úgy érzi, hogy a szíve hevesebben ver, a tenyere pedig kissé izzad, csak nyugtassa meg magát, hogy ez normális, és minden rendben lesz. Valójában ez több, mint jó. Egy kis adrenalin áramlásával a testében segíthet abban, hogy jobban teljesítsen, több energiával és érzelmi életerővel töltődik fel.
- Csak pozitívan
Egy stresszes szituáció előtt csak a pozitív dolgokra gondoljon. Gondolatban képzelje el, hogy nagyszerű lesz, minden rendben lesz. Pozitív várakozás segít abban, hogy magabiztosnak és energikusnak érezze magát.
- Magunkban és magunkkal beszélni nem baj
Tegye ezt olyan gondolatokkal, mint: “Kibírom ezt – ez nem nagy baj”, “Megküzdöttem már ennél nehezebb dolgokkal”, “Mit tanulhatok ebből?” és “Hogyan tudok ebből jól kijönni?”
- Vesse el a perfekcionizmust és értelmezze újra a kudarcot
A jó teljesítményhez nem kell tökéletesség, és a kevésbé tökéletes teljesítmény nem kudarc. Lehet, hogy a félelem miatt nem próbálunk ki új dolgokat, amin a kudarc új értelmezése segíthet.
- Végezzen légzőgyakorlatok
A légzés az univerzális stresszoldó, és mindig rendelkezésre áll. A lassú, teljes, ritmikus légzés segít kezelni a stresszt, és hogy ne csússzon ki kezei közül a gyeplő.
Mint minden, a mentális egészséggel kapcsolatos dologhoz, időre és erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy megváltoztassuk, hogyan tekintjük és használjuk fel a stresszt mindennapi életünkben. A stressz lehetséges előnyeinek felismerése azonban az első fontos lépés a kezelése felé.
Ha azt hiszi, hogy a stressz hasznos, az nem változtat a helyzeten: az anyagi gondokon, az betegségen, de egy kicsit bizakodóbbnak és magabiztosabbnak érzi magát. Ezek a pozitív érzelmek nagyban hozzájárulhatnak ahhoz, hogy motiváltan tartsák, és jobb irányba változtassa mentális és testi egészségét
A Manna csepp ezt a hozzáállást segíti azzal, hogy napi szintű használatával feloldja a lelki blokkokat, hogy sokkal könnyebben tudja a venni az akadályokat. Nem kell egyedül megoldani, segítséget kérni nem szégyen!
Ebben lesz segítségére a Manna csepp!
Ez a különleges "lélekvitamin" napi egy percben segít, hogy idegösszeomlás nélkül vészeljük át az igazán nehéz napokat is, és elalvás előtt még tudjunk mosolyogni.
