Blog
Mit tehet, ha megbénítja a félelem?
Életünk bizonyos pontjain komoly döntéseket kell meghoznunk karrierünkre, párkapcsolatunkra, személyes fejlődésünkre vonatkozóan. Míg vannak, akik könnyűszerrel ugranak be az ismeretlenbe, mások élete a félelem miatt egy ponton megreked. Természetes, hogy tartunk az...
A megbocsátás ereje
Bár már gyermekkorunktól fogva arra tanítanak minket, hogy bocsássunk meg az ellenünk vétkezőknek, sokszor felnőttkorban is problémát jelent a minket ért sérelmek magunk mögött hagyása. Ha valaki megbánt minket, onnantól képtelenek vagyunk logikusan gondolkozni,...
Mi a boldogság receptje?
Ha mindenkinek lehetne egy kívánsága, a legtöbben a boldog életét választanák. Mind törekszünk arra, hogy minél több vidám pillanatot élhessünk meg. De míg van akinek ez könnyen megy, mások ha belefeszülnek, sem érik el a céljaikat. Ez vajon azért van, mert néhányan...
Káosz nélkül nincs rend?
Mindennapi döntéseink hatására életünk folyamatos változásban van. Bizonyos időszakokban lassabban, máskor villámsebességgel alakul át körülöttünk minden. Előfordulhat, hogy a változás okozta káoszban egy kicsit elveszünk, nem találjuk a helyünket, rosszul érezzük...
Lustaság, kiégés vagy depresszió?
Ki sem bír kelni az ágyból, nem leli örömét kedvenc tevékenységeiben, és egyszerűen csak elbújna a világ szeme elől? Mások talán meggondolatlanul Önre sütik a lusta jelzőt, de biztos, hogy csak léhaságról van szó? Nem lehet, hogy valamilyen komolyabb betegség áll a...
Amikor az ősz magához öleli…
Azzal, hogy az első falevek sárgába fordultak, hivatalosan is beköszöntött az ősz. Az évnek azon időszaka ez, ami az elmúlásról, lezárásokról szól. Ilyenkor mindenki kicsit elcsendesedik, és elkezd befelé figyelni. Ez így van jól - hiszen lelkünknek is szüksége van...
Az anyaság és a magány kéz a kézben jár?
Ha egy édesanya életet ad gyermekének, onnantól kezdve többé nem lesz egyedül, különösen az első néhány évben. Talán ezért is olyan furcsa, amikor egy anya arról panaszkodik, hogy mennyire magányosnak, szomorúnak érzi magát. De vajon minek köszönhetjük a negatív...
Hogyan gondoskodjon családja lelki egészségéről?
Édesanyaként biztosan észrevette, hogy a családját mennyire megterhelik a hétköznapok. Az állandó rohanás, a folyamatos stressz, a szűnni nem akaró kimerültség a kicsiket-nagyokat egyaránt megviseli. Ha hosszú időn keresztül változatlan a helyzet, akkor az nem csak a...
Miért erősödnek a szorongásos tünetek ősszel?
A napsütötte, kalandokkal és élményekkel teli nyár után nehéz ráfordulnunk az őszre. A hűvösebb időjárás, a korai sötétedés, az iskolába, munkahelyre való visszatérés hatására sokan meglepődve tapasztalhatják, hogy egyre erősebben tapasztalják a szorongás tüneteit. De...
A mosolygó depresszió – Így vegye észre, ha baj van!
Ha valakin azt látjuk, hogy szomorú, erőtlen, kimerült, akkor biztosak vagyunk benne, hogy az illető depresszióval küzd. Ám a képlet nem ennyire egyszerű. A depresszióban szenvedők ugyanis lehetnek vidámak, motiváltak és energikusak- vagy legalábbis mutathatják ezt a...
Miért ne hasonlítsuk magunkat másokhoz?
A közösségi média korában elkerülhetetlen, hogy rendszeresen szembetaláljuk magunkat mások életével. Míg vannak, akik unottan görgetik az oldalakat, mások akaratlanul is elkezdik összehasonlítani magukat ismerőseikkel. Ő szebb, okosabb, sikeresebb, tehetségesebb…...
Stressz az iskolában- mit tegyek, ha szorong a gyerek?
Már nincs sok hátra a szeptemberi becsengetésig. Míg a gyerekek egy része kitörő örömmel fogadja, hogy hamarosan viszontláthatja barátait, mások kevésbé vidámak. Ők gyomorgörccsel készülnek az iskolakezdésre, hiszen tudják, mennyire nehéz időszak elé néznek. Mit lehet...
Álmatlan éjszaka? Ne hagyja, hogy mindennapossá váljon!
Időnként mindenkivel előfordul, hogy számolja a bárányokat lefekvés után. Vannak olyan éjszakák, amikor akármit is teszünk, egyszerűen nem jön álom a szemünkre. Amíg ez ritkán fordul elő, addig nincs gond- de ha állandósul, az bizony problémát jelent! De vajon mi...
Mit tegyen, ha megérinti a változás szele?
Életünk folyamatos mozgásban van. Ez azt jelenti, hogy időről-időre meg kell birkóznunk egy-egy nagyobb változással. Bár ez az élet rendje, azért valljuk be, nem mindig könnyű elviselni a tudatot, hogy mostantól minden máshogy lesz. Meg lehet valahogy könnyíteni az...
Pihenés? Ne okozzon lelkiismeretfurdalást!
Időnként mindannyiunknak szüksége van egy kis feltöltődésre, kikapcsolódásra. Mégsem adjuk meg magunknak azt, ami jár. Rohanunk, ügyet intézünk, igyekszünk minden feladatot kipipálni a listáról. Ha egy pillanatra is megállunk, azonnal lelkiismeretfurdalást érzünk, ami...
Mitől erősek az érzékenyek?
Mai világunkban nem kifizetődő érzékenynek lenni. Mindenki rohan, mindenki törtet, mindenki ezerrel küzd a céljai megvalósításáért. A keménység, a zaj, a tömeg mind-mind negatív érzéseket kelthetnek abban, aki fogékonyabb a külvilágra. Ugyanakkor az érzékenység is...
A stressz ősszé tesz?
Az ősz haj az időskor természetes velejárója. Ám van, akinek a vártnál korábban jelentkezhetnek az első ősz hajszálak. Elképzelhető lenne, hogy nem csak a genetika, de életmódunk is befolyásolja ezt? Sőt, egyenesen a stressz az, ami ősszé tesz? Legutóbbi...
Az önámítás csapdájában
A késés nem az én hibám, nagy volt a forgalom. Nem tudom, miért viselkedik így a gyerek, biztos nem tőlem örökölte. A kollégám a rosszindulatú, én nem csináltam semmit. Rengeteg ilyen és ehhez hasonló aprósággal áltathatjuk magunkat minden egyes nap. Észre sem...
A negatív érzelmekre is szükségünk van?
Folyamatosan arra törekszünk, hogy boldogok, kiegyensúlyozottak, lendületesek legyünk. Ha egy kis porszem csúszik a gépezetbe, és oda a jókedv, máris azon dolgozunk, hogyan juthatnánk minél előbb túl a rossz időszakon. De vajon miért küzdünk ennyire a negatív érzelmek...
Hozza ki a nyárból a maximumot!
Az elmúlt év mindenki számára embert próbáló volt. Úgy tűnik, a nehezén már túl vagyunk! Időközben ránk köszöntött a nyár is, így igazán illene megragadnunk az alkalmat, hogy a testi-lelki feltöltődés jegyében töltsük ezt a néhány hónapot. Legújabb blogbejegyzésünkben...
Mit tehet, ha az élet megsebezte?
Ha elesünk, ha megvágjuk, megégetjük magunkat, tudjuk, mi a teendő, hogyan ápoljuk a sebet. Ha azonban nem fizikai, hanem lelki értelemben sérülünk meg, a gyógyulás már nem is olyan egyszerű. Míg vannak, akik kisebb problémákkal megússzák, másoknak komoly traumákat...
Ki vagyok én? – Az önismeret művészete
A kérdés, hogy vajon ki is Ön, nem tűnik bonyolultnak. Ám a válasz már nem is olyan egyszerű. Ennek meghatározásában sokat segíthet a megfelelő önismeret, ez azonban nem hullik csak úgy az ölünkbe. Kőkemény munka, ami megkönnyíti az utat a boldogság felé. De vajon...
Hogyan rázódjunk vissza a hétköznapokba?
Az utóbbi hetekben életünk szinte napról napra változik. Nyitnak a vendéglátóhelyek, eltörölték a kijárási korlátozást, szabadtéren búcsút inthetünk a maszknak. Úgy tűnik, mintha életünk ismét kezdene visszatérni a régi kerékvágásba. Azonban a változás akármennyire is...
Kulcs a kiegyensúlyozottsághoz
Tegye fel a kezét, aki szeretne boldog, harmonikus életet élni! Ugye, hogy mind erre törekszünk? A legtöbben azonban csak botorkálunk a kiegyensúlyozottság felé vezető úton. Csodálattal tekintünk azokra, akik magabiztosan és nyugodtan tudják megélni a hétköznapokat....
Feledékeny? A túl sok stressz is okozhatja!
Vajon kihúztam a vasalót? Hova is tettem a kulcsokat? Mi is a jelszavam? Időnként mind feltesszük magunknak ezeket a kérdéseket. Ha az utóbbi időben megszámlálhatatlanul sokszor érezte, hogy kihagy a memóriája, akkor az viszont bajt is jelezhet! És ami még meglepőbb:...
Énidő anyaként? Kötelező!
Egy anya sosem pihen. Egy anya mindig talpon van. Főz, mos, takarít, támogat, lelkesít, motivál, ápol, kézben tartja a családi ügyeket. Anyaként kikapcsolódni luxus. Vagy mégsem? Hiszen mindenkinek jár egy kis szünet! Sőt, nemcsak jár, hanem szükséges is. Legújabb...
Miért éri meg kiállni magunkért?
Vannak, akik minden körülmények között képesek érvényesíteni saját érdekeiket. Másoknak azonban sokkal nagyobb erőfeszítéseket kell tenniük annak érdekében, hogy kiálljanak magukért. Mégis, megéri vállalni a vesződséget, hiszen nincs annál felszabadítóbb, mint mikor...
Kiégés vagy depresszió? Mi a különbség?
A mentális problémákon nehéz kiigazodni. A betegek hasonló tüneteket tapasztalhatnak egyik vagy másik betegség esetén, ezért könnyen összetéveszthetik, hogy mivel is küzdenek. Ezek közé tartozik a kiégés és a depresszió is, amelyet könnyű összekeverni, azonban eltérő...
Félénkség vagy ez már szociális szorongás?
Sokan vannak, akik nem szeretik a reflektorfényt. Akik inkább a háttérbe húzódnak, akik nem szívesen vesznek részt a társalgásban. Ők általában jobban szeretik a csendet, mint a nyüzsgést. Számukra a társas helyzetek inkább negatív érzelmekkel járnak, ezért igyekeznek...
Miért menekülünk el a problémák elől?
Akármennyire is törekszünk a boldogságra, akármennyire állunk a napos oldalon, akármennyire is szeretnénk jó életet élni, a nehézségeket senki sem tudja elkerülni. Van, aki ilyenkor összeszorítja a fogát és minden erejével küzd. Mások inkább nem akarnak tudomást venni...
A katasztrófa árnyéka, vagy inkább csak katasztrofizálás?
Beszélni akar velem a főnököm, tehát biztos, hogy ki akar rúgni. Mérges rám a párom, talán válni akar. Fáj a fejem, biztosan valami szörnyű történt az egészségemmel. Ismerős gondolatok? Akkor Ön is azok táborába tartozik, akik rendszeresen kataszrofizálnak. De mit is...
Az elengedés- nehezebb, mint gondolnánk!
“Engedd el”- halljuk rengeteg helyzetben a jól ismert “tanácsot”. A múltat, egy tönkrement párkapcsolatot, a régi sérelmeket, a mérgező barátokat, azt a munkát, ami nem tesz boldoggá...Könnyűnek hangzik, nem? De talán az egyik legnehezebb. De vajon miért tudunk ilyen...
Egy alattomos gyilkos: az alváshiány
Ha végzetes betegségekről esik szó, általában a daganatos megbetegedések, a szív-és érrendszeri problémák vagy az extrém túlsúly következtében kialakuló egészségügyi problémákra gondolunk. A listán azonban ott kellene szerepelnie a krónikus alváshiánynak is, hiszen ez...
Miért nem tudjuk kifejezni érzelmeinket?
Manapság mintha képtelenek lennénk megbirkózni érzelmeinkkel. A pozitív érzelmeinket még csak-csak tudjuk kezelni, de a negatív érzelmekkel mintha nem tudnánk mit kezdeni. Igazából nem is szívesen mutatjuk ki, a szorongás, gyengeség, vagy bűntudat érzését. Sokan...
A pénz megbetegít?
Nem véletlen szól úgy a mondás, hogy a pénz nem boldogít. Mégis, mai materiális világunkban jelentőségét nem lehet vitatni. Szinte mindenhez pénzre van szükség. Sokan vannak, akik bármit megtennének azért, hogy még több pénzre tegyenek szert. Elhanyagolják családi,...
Tavasszal elszáll a szezonális depresszió?
A tavasz első napsugarainak érkezésével a szezonális depresszióval küzdők egy kicsit fellélegezhetnek. Elhessegethetik a negatív gondolatokat, búcsút inthetnek a levertségnek, maguk mögött hagyhatják a fáradtságot, aluszékonyságot. De mi történik akkor, ha a tünetek...
A 21. század legértékesebb képessége: az alkalmazkodás
Mai korunkban a változások őrületes tempóban követik egymást. Akár egyik napról a másikra megváltozhat az, amit a világról gondoltunk. Az összes tervünk dugába dőlhet egy nap alatt, nekünk pedig nincs lehetőségünk mást tenni, csak megbirkózni a kihívásokkal. Az...
Túlgondolás – Miért csinálunk a bolhából elefántot?
Néha túlgondolunk dolgokat. Az apróságokat felnagyítjuk, a jelentéktelen dolgokat fontosnak tartjuk, a semmiségeket felértékeljük. Bár az élet bizonyos területein hasznosnak bizonyulhat, ha képesek vagyunk több szemszögből is megvizsgálni az eseményeket, a...
Melyik stresszesebb: a gyereknevelés vagy a munka?
Korunk népbetegsége a folyamatos stressz. Feszültséget érzünk a munkahelyünkön, a tömegközlekedésen, ügyintézés közben, vagy épp otthon, családi körben. De vajon az élet melyik területéről jön a legtöbb stressz? Hiszi vagy sem, nem feltétlen a munka áll az első...
Hogyan gyógyítsuk be a lelki sebeket?
Bár mindenki törekszik arra, hogy élete a lehető legboldogabban teljen, sajnos történhetnek velünk olyan váratlan események, amelyek sebeket ejthetnek a lelkünkön. Az iskolai megaláztatások, a jogtalan bántások, egy váratlan haláleset könnyedén kibillenthetnek minket...
Egy rossz napból lehet jó?
"Ez nem az én napom."-szoktuk mondani egy rossz napon. Amikor bal lábbal kelünk, amikor semmi sem sikerül. Amikor minden olyan nehezen megy. Nem csoda, hogy lehangoltak, motiválatlanok, elkeseredettek vagyunk. Látszólag nincs is mi miatt szomorkodnunk, valahogy mégsem...
Instant feltöltődés fáradt reggelekre
Mindannyian tudjuk, mennyire fontos a minőségi alvás. Mégis, néha előfordul, hogy bármit teszünk, álmunk nem lesz pihentető. Hiába fekszünk le időben, hiába alszunk közel 8 órát, hiába nem rohanunk reggel sehova, valahogy mégsem sikerül feltöltődnünk. Ilyenkor van,...
Hogyan találjuk meg a tél napos oldalát?
A tél talán az egyik legkevésbé kedvelt évszak. Hideg, latyakos, borongós. A hőmérséklet bőven alacsonyabb, mint ami a legtöbb embernek komfortos lenne. Sokkal hamarabb sötétedik, és mintha szürke lenne minden. Mégis, ennek az időszaknak is megvannak a maga szépségei....
2021 – Hogyan kezdjünk egy jobb évet?
Különösen megterhelő évet tudhatunk magunk mögött. Nem csoda, ha 2021 beköszöntével sokan fellélegeztek. Ám az évszám önmagában nem fog felszabadulást hozni. Nekünk kell tennünk azért, hogy a legtöbbet kihozhassuk a jelenlegi helyzetből, és elégedetten zárjuk majd ezt...
Népbetegség lett az ingerlékenység?
Egy rossz szó, és már eldurran az agya? A legkisebb apróságra is azonnal ugrik? Egyre kevesebb türelme van másokhoz? A jelenlegi helyzetben ez nem csoda. Hiszen a legtöbbünkben rengeteg feszültség halmozódik fel. Az ingerlékenység pedig gyakran a folyamatos feszültség...
2020 tanulságai: Soha viszont nem látásra?
Tavaly szilveszterkor még csak nem is sejtettük, hogy életünk mekkora fordulatot fog venni 2020-ban. A járványhelyzet mindenkit próbatétel elé állított. Az új helyzet rendkívül nagy rugalmasságot és alkalmazkodóképességet kívánt tőlünk, nem csoda, ha mentálisan...
Így hozzunk ki többet a karácsonyból
Család, meghittség, szeretet. A karácsony általában ezekről szól, de idén talán egy kicsit más lesz, mint a többi. A jelenlegi helyzet miatt sokan magukra maradnak, elmaradnak a nagy közös családi ebédek, a nagy nevetések, az önfeledt ajándékozások. Természetes, ha ez...
Mitől fáradunk ki év végén?
Év végére valahogy mindenki kicsit erőtlenebbé válik. Egyre nehezebben kászálódunk ki az ágyból, egyre kedvetlenebbül végezzük a napi feladatokat. Egyre korábban bújunk ágyba, de a kimerültség nem csökken. Az év végi fáradtság sokaknál jelentkezik, különösen az idei,...
Így hozza ki a legtöbbet a bezártságból
A járványhelyzet nem kímél minket. Tavasszal azt hittük, néhány hónap alatt túl leszünk rajta, de az ősz beköszöntével ismét számos korlátozással kell együtt élnünk. A kijárás korlátozása, a szórakozási lehetőségek megnyirbálása azonban még egy lapáttal rátesz az...
Bátorság – Mit jelent valójában bátornak lenni?
Sötétség, bezártság, magasság. Természetes, hogy bizonyos dolgok félelmet keltenek bennünk. Mindenki számára vannak olyan dolgok, amelyek különösen elrettentőek. Bátornak lenni, és legyőzni ezeket a félelmeinket sokszor nem egyszerű. De nem is lehetetlen! Legújabb...
A segítségkérés miért olyan, mint a foghúzás?
Időnként mindenkivel előfordulhat, hogy összecsapnak a feje felett a hullámok. Ezernyi feladat szakad a nyakába, azt sem tudja, mihez kapjon. Bár a logikus lépés az lenne, hogy segítséget kér, sokaknak mégis ez az utolsó gondolatuk. A segítségkérés számukra legalább...
Félig tele van, vagy félig üres az a pohár?
Az életben folyamatosan váltogatják egymást a jó és a rossz események. Ezekre sajnos a legtöbbször nincs ráhatásunk – viszont az, hogy hogyan dolgozzuk fel ezeket legalább olyan fontos, mint maguk az események! Vannak, akik pozitívabban látják a dolgokat és esküsznek...
Az önismerettől az önfejlesztésig
Tisztában van a pozitív tulajdonságaival? Ismeri a hibáit? Kristálytisztán látja a fejlesztendő területeket? Gratulálunk, Ön már egy hatalmas lépést tett afelé, hogy jobb emberré váljon! Sajnos sokan hátradőlnek ennél a pontnál. Nem tesznek extra erőfeszítéseket annak...
Édesanya? Készüljön az ítélkezésre!
A kritika az életünk része. Belopózik a családunkba, ott van a munkahelyünkön, de elér minket akár az utcán is. Úgy tűnik, hogy az édesanyáknak kicsivel több jut belőle. Nem elég, hogy a gyermekneveléssel, háztartással vagy munkahelyi feladatokkal kapcsolatos terhek...
A bizonytalanság hálójában – van kiút?
Van elkeserítőbb, mint a biztos rossz? Igen, a bizonytalanság! A folyamatos idegeskedés, az ismeretlentől való félelem, a hatalmas kérdőjelek szétcincálják lelkünket. Ilyenkor kétségbeesetten várjuk a megoldást, és legszívesebben hátunk mögött hagynánk az idegtépő...
Sötét napok? A hangulatára ne nyomják rá a bélyeget!
Hűvös széllel és rengeteg esővel köszöntött be az október. Ismét előkerülnek a szekrény mélyéről a meleg holmik, ismét szívesebben töltjük az időt a négy fal között. Bár van, aki rajong a bekuckózós időszakért, mások fáradékonyságról, rosszkedvről, erőtlenségről...
Lelki beteg? Nem is látszik!
Aki szorong, az sosem mosolyog. Aki depressziós, az sosem kel ki az ágyból. Aki stresszel, az nem tud önfeledten nevetni. Néhány a mentális betegségekhez kapcsolódó leggyakoribb tévhitek közül. Kutatások támasztják alá, hogy a világon több száz milliók életét nehezíti...
Ön mindent elvállal? Ezért ne tegye!
“Tennél nekem egy szívességet?” Élete folyamán mindenki találkozik ezzel a kérdéssel valamilyen formában. A válasz viszont eltérő. Van, aki gondolkodás nélkül igent mond, mások alaposan megfontolják a döntést, és előfordul, hogy visszautasítják a kérést. Meglepő, de...
Miért leszünk fáradtak sírás után?
Ön is tapasztalta már azt a furcsa jelenséget, hogy egy kiadós sírás után ólmos fáradtság keríti a hatalmába? Ez nem csak Önnel fordul elő! Egy megoldhatatlannak tűnő konfliktus, egy fontos személy elvesztése, vagy egy kimerítő nap miatt érzett fájdalom nem csak a...
Lelki szabadnap, avagy recept a feltöltődéshez
Egy hajtós időszak után felvillan a fejünkben az ötlet: ideje szabadságra menni. A pihenésre szánt időt azonban kikapcsolódás helyett házimunkával, ügyintézéssel, egyéb feladatok elvégzésével töltjük. Csoda, hogy utána fáradtabbak vagyunk, mint előtte? Ennek oka, hogy...
