Blog
Az önsorsrontás művészete
Egy korábbi cikkünkben megnéztük, hogy miképp befolyásolják rajtunk kívül álló tényezők a boldogságérzetünket. Mutattunk pár módszert is, amivel ellensúlyozni tudjuk ezeket a negatív behatásokat. De mi a helyzet akkor, ha mi magunk állunk a boldogságunk útjába?...
Mit gondolnak rólam mások?
“Én teszek mások véleményére”-állítják sokan. Tegyük a szívünket a kezünkre: valóban így van? Időnként még a legmagabiztosabbak is elgondolkoznak azon, hogy milyen visszajelzéseket kapnak a környezetükben élőktől. Ezzel nincs is semmi gond- egészen addig, amíg nem...
Maszkot le, avagy így vállalja fel az érzéseit
Gyermekkorunkban még nem tudunk szerepet játszani. Ha fáj, sírunk, ha örülünk, nevetünk. Idővel azonban megtanuljuk, hogyan vegyük fel az álarcot, és hogyan játsszuk a szerepünket anélkül, hogy kizökkentetének belőle. Érzelmeinket a fiók mélyére zárjuk, a kulcsot...
Hogyan kezelje a kritikát?
Csak az csinálhat mindent jól, aki nem csinál semmit, szokták mondani. Ennek ellenére különösen fájó, ha valaki rámutat a hibáinkra, hiányosságainkra. Bár a jól megfogalmazott, tényekre alapozott visszajelzés valójában rendkívül hasznos, sokak számára olyan, mint egy...
Hogyan álljon talpra egy bukás után?
Egy elbukott állásinterjú. Egy elszalasztott lehetőség. Egy sikertelen házasság. Élete során legalább egyszer mindenki elbukik. Ennek ellenére rettegünk a kudarctól. Tartunk attól, hogy fel kell vállalnunk mások előtt, hiszen így magunknak is el kell ismernünk:...
Ezerrel robogunk az elmagányosodás felé?
Sosem volt annyira könnyű a kapcsolattartás, mint a 21. században. Telefon, e-mail, sms, videóhívás, chat, a lehetőségek tárháza szinte végtelen. Ezek alapján mindenkinek több száz kedves ismerőssel, és jelentős baráti körrel kellene rendelkeznie. Valahol azonban...
A boldogság fejben dől el? – A külvilág hatása a boldogságunkra
Sokszor nem tudjuk befolyásolni azt, ami velünk és a környezetünkben történik. Úgy érezhetjük, hogy folyamatosan ostrom alatt állunk. Rengeteg dolog teszi próbára a lelki állóképességünket nap mint nap: a szörnyű hírek, amiket a TV-ben látunk; a negatív légkör, ami...
Hogyan vészelje át az időjárás szeszélyeit?
Negatív hírek, stressz, munkahelyi problémák, családi nehézségek. Csak néhány olyan dolog, ami terhel minket. Mintha nem lenne elég, az időjárás rátesz még egy lapáttal! A fronthatások fejfájást, szédülést, koncentrációs gondokat, szűnni nem akaró fáradtságot...
Mérgező munkahelyi légkör
Milyen jó lenne reggelente vidáman munkába menni. Milyen szuper lenne, ha a 8 órát nyugodtan, kiegyensúlyozottan tudnánk eltölteni. Ha nem kellene túlórázni, ha időben hazaérhetnénk. Ez az idill azonban sokaknak nem adatik meg. Ők minden egyes napon túlélnek....
Lehet, hogy a lelkünk csendre szomjazik?
Mikor volt Ön körül teljes csend? Az nem számít csendnek, ha épp nincs ott a család. Az sem számít, ha megy a TV, a rádió. Ahogy az sem, ha unalmas perceiben az okostelefonján böngészi a híreket. Tehát, mikor szakadt ki utoljára a zajból? Talán már nem is emlékszik?...
Önmagunk elismerése – Látjuk, miben vagyunk jók?
Milyen ember Ön? Szétszórt, figyelmetlen? Makacs, türelmetlen? Aggódó, bizonytalan? Álljunk meg egy percre! Miért egyből a negatívumokkal kezdjük? Miért nem azzal, hogy mennyire szorgalmas és kitartó? Hogy Ön a legjobb hallgatóság? Hogy nehéz megbízhatóbb embert...
A szégyen haszna
Ismerős az érzés? Elönt a pír, kiver a verejték, legszívesebben a föld alá süllyednénk. Az lebeg a szemünk előtt, hogy megszégyenültünk, kínos helyzetbe keveredtünk. A szégyen az egyik legszörnyűbb érzés, ami megkeserítheti az életünket, időnként azonban mégis...
Mikor leszünk boldogok?
“Majd ha megkapom az álom állást. Majd ha szerelmes leszek. Ha majd megnyerem a lottót, na akkor boldog leszek” Az az általános vélekedés, hogy a boldogsághoz vezető út mérföldkövekkel van körbevéve. Minél több mérföldkőhöz sikerül eljutunk, annál boldogabbak leszünk....
Élet a karantén után
A két hónapos karantén megviselt mindenkit. A helyzet miatt érzett feszültség, a bezártság, a jövővel kapcsolatos bizonytalanságok mindenki számára megterhelőek voltak. De végre vége, itt az idő örülni! De… mi történik, ha nem felhőtlen a boldogságunk? Ha ugyanolyan...
Nincs élet megbánás nélkül
“Bárcsak másképp történt volna…” Ugye Ön is gondolta már ezt? Ez természetes, hiszen mindenki téved, és hibázik. Mindenki hoz rossz döntéseket. Mindenki hagyott már ki mesés lehetőségeket. De akkor miért bántjuk magunkat érte? A megbánás természetes érzés, de ha...
Munka-magánélet egyensúly – merre billen a mérleg nyelve?
“8 óra munka, 8 óra pihenés, 8 óra szórakozás”, szól az ismert nóta. Tegyük a kezünket a szívünkre: mégis, hányszor teljesül ez? Ha heti egyszer, akkor már jók vagyunk! De sajnos a tapasztalatok szerint általában a munka javára billen a mérleg nyelve, így nem ritka,...
A nyugalom, gyakran csak egy hajszálnyira van
Mindenki szeretne nyugodtan élni. Hiszen sokkal könnyebb az élet, ha kiegyensúlyozottan telnek a hétköznapok. Ha lehetséges volna, akkor mindig a békét, harmóniát választanánk a káosszal, feszültséggel szemben. De sajnos az élet sok olyan váratlan, olykor kellemetlen...
Az anyukák sohasem pihenhetnek?
Kipihenten kezdeni a reggelt, és nekivágni a nap kihívásainak. Feszültség nélkül megbirkózni az otthoni teendőkkel. Felszabadultan hátradőlni a nap végén. Nem tűnnek nagy dolognak, igaz? Sajnos a dolgozó édesanyák számára mindez a legtöbbször elérhetetlennek...
Érzékeny vagyok. – Előny, vagy hátrány?
“Egy-egy apróságon néha napokig rágódom. Gyakran bántanak olyasmik, amik felett mások elsiklanak. Sokszor megzavar, hogy vajon mit gondolhatnak rólam mások. Nehezen kezelem a negatív visszajelzéseket.” Ismerős gondolatok? Akkor valószínűleg Önt is érzékeny lélekkel...
Választás a félelem és a fejlődés közt
Nyugodtan aludni. Minden egyes napot örömmel megélni. Kiegyensúlyozottan szembenézni a nehézségekkel. A korlátok helyett a lehetőségeket szem előtt tartani. A koronavírus idején elképzelhetetlennek tűnik? Pedig nem az! A félelem mindannyiunkban ott bújkálhat, de nem...
A tartós stressz és a pohár víz
“Néha stresszelek, na és?”. Sokunknak már annyira sikerült alkalmazkodnia a stresszes életmódhoz, hogy szinte már nem is tűnik fel. A stressz része lett az életünknek, és valamilyen formában minden nap találkozunk vele. Viszont egyáltalán nem mindegy, mennyi ideig áll...
Lehet boldog a húsvét, ha nincs együtt a család?
“Mikor jöttök? Húsvétra biztosan” hangzott el sok százezer ember szájából néhány hónapja. De aztán az élet felülírta az ígéreteket… A válasz bizonytalanná vált, éppúgy, ahogy a családlátogatás időpontja. A húsvét eljövetelével szeretteink hiánya pedig szívet tépő. De...
Túlélési segítség krízishelyzetben
Te miért vagy hálás? Mi az, ami mosolyt csal az arcodra? Mi az, ami boldoggá tett az elmúlt hetekben? Furcsa kérdések ezek ilyenkor, amikor az élet egy szempillantás alatt fenekestül felfordult. Az új helyzet minden téren hatalmas változásokkal jár, ehhez pedig nem...
Milyen egy lelkileg erős ember?
Életünk átalakulóban van. Óriási változások történnek a mindennapjainkban, és ez egyáltalán nem könnyű. Hatalmas kitartásra, erőre és türelemre lesz szükségünk ahhoz, hogy átvészeljük az elkövetkező időszakot. A lelkileg erős emberek könnyebben birkózhatnak meg ezzel...
Mikor káros az aggodalmaskodás?
Vajon mikor lesz vége? Mi várható még? Mi lesz a családtagjaimmal, barátaimmal, a munkámmal? Milyen hatása lesz a betegségnek életünkre nézve? Természetes, hogy ezek a gondolatok megfordulnak fejünkben a jelenlegi helyzetben. Aggódunk magunk miatt, szeretteink miatt,...
Mesterséges szorongás?
Lassan szembe kell néznünk azzal, hogy életünk egyik legnehezebb időszakához érünk. A koronavírus felborítja mindennapi életünket, veszélyezteti a szeretteinket, és valószínűleg elképesztő gazdasági károkat fog okozni. De van más kockázata is: ahogy az egészségünkre...
Sablonnapok – Egyre fárasztóbb az életünk?
“Hogy telt a mai nap? Á, nem volt semmi különleges”- hangzik a válasz. Vannak olyan napok, amikor egyszerűen tényleg nem történik semmi. Ugyanúgy felkelünk, munkába indulunk, dolgozunk, majd hazaérünk, pihenünk, lefekszünk. A nap végén nem érezzük magunkat jól, de...
Mit tegyünk, ha a gyerekek kirepültek a fészekből?
Egyszer minden szülő életében elérkezik az a felemelő, ám mégis szomorkás pillanat, amikor rádöbben: gyermeke felnőtt. Bár a mamahotel előnyei miatt ez az időszak jóval későbbre tolódott, semelyik szülő sem menekülhet a változástól. Amikor pedig hirtelen elcsendesül a...
Hogyan éljük túl a válást? – Maradandó károsodások nélkül…
Magyarországon évente kb. 20 ezer válásra kerül sor. A válás tényének elfogadása sosem egyszerű, rengeteg könnyel, veszekedésekkel és végeláthatatlan ajtócsapkodásokkal járhat együtt. És akkor még nem is beszéltünk arról, milyen nehéz lelkileg átvészelni! Lelkünben...
A magány veszélyesebb, mint a dohányzás?
Betegségek, balesetek, káros szenvedélyek. Ha egészségünket fenyegető tényezőkről beszélünk, a magányt általában kihagyjuk a sorból. Pedig az elszigeteltség korunk egyik népbetegsége, milliók életének megkeserítője. Nemtől, kortól, személyiségtől, vagyontól...
A hygge, ami boldoggá teszi a dánokat – Kell ez nekünk?
Dánia évek óta uralja a harmadik helyet a legboldogabb nemzetek listáján. De mi lehet a boldogság titka egy olyan országban, ahol évente átlagosan 170 nap esik az eső? Nem más, mint a hygge, egy olyan életfelfogás, amely átsegít a nehéz időszakokon. Hogyan lehet ezt...
Egy kis pesszimizmus nem árt!
“Ne fesd az ördögöt a falra”. “Nézd az élet napos oldalát”. “Hidd el, a pohár félig tele van.” A pesszimisták biztos, hogy már legalább egyszer találkoztak a fenti gondolatok valamelyikével életük során. Hajlamosak vagyunk azt hinni róluk, hogy mogorva, világvégét...
Minden tapasztalat megváltoztat minket
“Ami történt, történetként örökre ott marad benned”-mondta Hevesi Judit. Minél idősebbek vagyunk, annál több tapasztalattal rendelkezünk. Ezek a tapasztalatok formálják személyiségünket, világnézetünket, gondolkodásunkat. Sajnos az út során nem csak jó élményeket...
Kapuzárási pánik, vagy életközepi válság?
Aki bújt, aki nem, jövök! Az életközepi válságot, vagy más néven kapuzárási pánikot senki sem úszhatja meg. Általában a 40-es éveink során éljük át. Van, akinél néhány hónap alatt lezajlik, míg mások évekig küzdhetnek vele. Az életközepi válság viszont nem csak a vad...
Újévi fogadalmak – Csak módjával…
“Idén végre lefogyok”. “Rendszeresen sportolni fogok”. “Odafigyelek arra, hogy elég időt töltsek a családommal”. Újévkor sokak fejében fogalmazódik meg egy vagy több ígéret a következő évre nézve. Ám a fogadalmak csupán 10-20%-át tartjuk be, a többi észrevétlenül...
Évzáró gondolatok: Hogyan értékeljük ezt az évet?
Hamarosan 2020-at fog mutatni a naptár. Vészesen közeledik az évvége, ilyenkor pedig természetes, hogy számot vetünk az év történéseiről. Sorra vesszük, mik történtek velünk, milyen sikereket értünk el, esetleg milyen kudarcokat éltünk meg. De mi történik akkor, ha...
A karácsony, ne a tökéletesség hajszolásáról szóljon!
Őszintén: Ön szereti a karácsonyt? Hát persze, hiszen ki ne szeretné a frissen sült beigli illatát, a karácsonyi fények játékát, az ajándékozás izgalmát. Viszont az emberek 18%-a egyenesen eltörölné az ünnepet. Sokak számára ugyanis az évnek ez az időszaka nem a...
Ki irányítja az érzelmeinket?
Néha történnek olyan felfedezések, amelyek egész hitrendszereket borítanak fel. Ilyen volt Galilei felfedezése, hogy nem a föld a világegyetem középpontja. Tudósok most újabb meglepő tényre jöttek rá: lehetséges, hogy agyunk nem is az a szervünk, mely érzelmeinket...
Robotüzemmódban élünk?
Emlékszik arra, hogy mit reggelizett? Arra, hogy hol hagyta kávésbögréjét indulás előtt? És hogy mit látott a munkahelyére menet? 10-ből 8 ember nem emlékszik ezekre a rutinos mozdulatokra. Robotüzemmódra kapcsolunk, automatikusan végezzük az ismerős mozdulatokat-...
Káromkodás – Feszültség csökkentése egyszerűen?
"Ha dühös vagy, számolj négyig! Ha nagyon dühös vagy, káromkodj!", mondta Mark Twain. A káromkodás legalább annyira életünk része, mint a levegővétel, a magyar nép pedig méltán híres a cifrábbnál cifrább szitokszavakról. Ennek ellenére mégis csúnya pillantások...
Stresszes reggel, stresszes nap? – Így talán könnyebb
Sokaknak már a reggel is stresszel indul. Ahogy megszólal az ébresztő, már kapkodni kezdünk. Kipattanunk az ágyból, rohanunk egy villámfogmosásra. Ébresztjük a gyerekeket is, de lassúak, elpattan a cérna, kész a családi perpatvar. A dugóban szidjuk a többi autót, a...
Hogyan szabaduljunk meg a szorongástól, és a stressztől?
Kutatások szerint a világon élő emberek ⅕ -e küzd a szorongás valamelyik fajtájával. A betegség senkit sem kímél: gyermekek és felnőttek, nők és férfiak is megtapasztalhatják a letaglózó pánikot. Sokan ilyenkor gondolkodás nélkül kedélyjavítókhoz nyúlnak, amikkel...
A sírás gyengeség, vagy erősebbé tesz?
Egy szomorú film, egy rosszul eső megjegyzés, egy stresszes nap, egy komoly veszekedés. Megannyi dolog van, ami sírásra késztet minket. Mégis, manapság mintha érzelemmentes életet élnénk. Elrejtjük valódi érzéseinket, takargatjuk könnyeinket, mert félünk, hogy...
Hagyd, hogy fájjon – avagy miért fontos, hogy gyászoljunk?
A mai ember még mindig nem tanulta meg, hogyan kell a gyászt kezelni. “A szomorkodás már nem hozza vissza”. “Erősnek kell maradnod”. “Ne lássák rajtad, hogy fáj”. Ha egy traumán megy keresztül, valószínűleg szembenézett már hasonló “vigaszokkal”. Pedig a gyász egy...
Az őszi depresszió nyomában
10-ből 1 ember számára az ősz igazi kínszenvedés. Őket nem teszi boldoggá a színkavalkáddá alakuló növényzet, a színes falevéleső, a sütőtökillat, a kandalló előtti bekuckózás. Nekik ez az időszak a szürkeségről, a szűnni nem akaró levertségről, a komorságról és a...
Pihenés szabadság nélkül – Mi az, ami feltölthet?
Munka után édes a pihenés, tartja a mondás. Épp ezért nyáron sokan felállnak munkahelyi íróasztaluk mellől, hogy vízparton vagy külföldön töltsék jól megérdemelt szabadságukat, és kipihenten, feltöltődve térjenek vissza a mindennapok mókuskerekébe. De amint...
Klímaszorongás? Egy nagyon is létező jelenség!
“10 év múlva pokol várható”. “Az emberiségnek 30 éve van hátra”. “Milliók élete fog tönkremenni”. Szinte naponta bukkannak fel ilyen és ehhez hasonló hírek. A közelgő klímakatasztrófa a 21. század egyik legégetőbb problémája, amely nem csak fizikailag terhel le...
Élet a komfortzónán túl
“Komfortzóna az, amikor a fotelben ülve kényelmesen eléred a távirányítót anélkül, hogy fel kellene állnod.”- mondják. A komfortzóna, vagy kényelmi zóna egy védelmi vonal, egy ismerős, biztos pont az életünkben, azok a határok, amin belül még kényelmesen érezzük...
Iskola stressz – Hogyan éljük túl az iskolával járó megterhelést?
“De nehéz az iskolatáska, ilyen szép napos délelőtt…”, szól az ismert nóta. Pár hete megkezdődött a tanítás, ez pedig még a legtapasztaltabb szülőket is megterheli. A kőkemény napirendhez való alkalmazkodás, a folyamatos tennivalók és az állandó kapkodás nem csak a...
Derűs nyár, vagy stressz és veszekedés – Ön melyiket választaná?
Nagyon sok ember vágyik a mindennapokban megélt stresszes helyzetekből való kilépésre. Erre egy jó megoldás lehet egy nyári pihentető nyaralás. Mindenki arra számít, hogy ez a pár nap majd kiűzi a negatív gondolatokat az elméjükből. Sajnos azonban nem minden esetben...
Energiavámpírok – Ne hagyja, hogy elszívják az életerejét!
Nálunk, magyaroknál szinte nemzeti sport a panaszkodás: panaszkodunk az utcán, a boltban, a tömegközlekedési eszközökön, a főnökről, a házastársunkról vagy épp az anyósunkról. Az állandó negatívkodás viszont nem csak a panaszkodó felet, de a beszélgetőtársat is...
Hogyan dolgozzuk fel a traumákat? – Fontos a lelki állóképesség
Gyász, válás, fizikai vagy lelki bántalmazás, halálközeli élmény- így vagy úgy, de életünk során mindannyiunk legalább egyszer túlesik egy megrázó traumán. A traumatikus esemény feldolgozása mindenkinél más és más: valaki látszólag könnyedén túljut a nehézségeken, míg...
Feladni gyengeség? – Nem biztos…
Valamiért úgy tartjuk, hogy ha feladunk valamit, akkor gyengék vagyunk, és azt érezzük, hogy elfutunk a problémáink elől. Ez azonban kétélű: vannak élethelyzetek, amikor ez a hozzáállás visz minket előbbre, de bizonyos szituációkban akkor teszünk a legjobbat...
A düh jó
Életünk során megtanítják nekünk, hogyan illeszkedjünk be a társadalomba, hogyan alkalmazkodjunk a többi emberhez: legyünk kedvesek, tisztelettudóak, barátságosak. Ezek valóban nagyon pozitív üzenetek, de sokunk hajlamos átesni a ló másik oldalára. Annyira elnyomjuk a...
Nyári stressz – Ha most sem tud felhőtlenül boldog lenni…
Végre megérkezett a nyár, ezzel együtt pedig a jól megérdemelt szabadság is. Napsütés, meleg, és számtalan örömforrás. Hosszabbak a nappalok, több a lehetőség. Vannak azonban, akiknek a nyár az egyik legnehezebb időszak lelkileg. Elfolyó idő, stressz és...
Ma nem voltam tökéletes? És akkor mi van…?
Ma rossz lábbal kelt fel? Nem sikerült 100%-os teljesítményt nyújtani munkahelyén, és emiatt frusztrált? Fél, hogy kollégái így nem fogadják el? Aggódik amiatt, hogy ma nem lesz elég jó szülő, elég jó házastárs? De hát miért kéne szégyellnie azt, hogy egyszerűen rossz...
Egy jó szokás, amit átvehetnénk a dohányosoktól…
Még mielőtt azt gondolná, hogy ebben a cikkben a dohányzást fogjuk támogatni, előre leszögezzük: a cigaretta roppant káros, nemcsak arra nézve, aki szívja, hanem a környezetére is. Egy dolgot azonban van, amit nagyon is jól csinálnak a dohányosok, még ha nem is...
Mire tanít egy fiatal holland lány halála?
Az elmúlt napok különösen megosztó és megrázó híre volt egy 17 éves holland lány önként vállalt halála. A fiatal lány lelkét nagyon súlyos terhek nyomták, fájdalmával képtelen volt együtt élni. Szenvedése odáig fajult, hogy lemondott az ételről és italról, és azzal...
Van egy perce saját magára?
Minden olyan tevékenység, ami a lelkünk-testünk feltöltődésével jár, időt kíván. És sajnos abból jut a legkevesebb magunkra. Így előbb-utóbb annyira kifacsarjuk magunkat, hogy komolyan jelez a szervezetünk. Mit szólna ahhoz, ha mindössze egyperces napi rutin...
A kiégés hivatalosan is betegség lett
Pár napja robbant a hír, miszerint a kiégést ezentúl hivatalosan betegségként ismerik el: felvették ugyanis az ENSZ Egészségügyi Világszervezete (WHO) hivatalos diagnosztikai kézikönyvébe. Ez egyrészről nagyon jó hír, másrészről annyira mégsem az. Innen már csak egy...
