Lassan szembe kell néznünk azzal, hogy életünk egyik legnehezebb időszakához érünk. A koronavírus felborítja mindennapi életünket, veszélyezteti a szeretteinket, és valószínűleg elképesztő gazdasági károkat fog okozni. De van más kockázata is: ahogy az egészségünkre hat. Az utóbbi időben ugyanis egyre fokozódó szorongásban élünk. Ez azonban nem csak a veszélynek köszönhető. Úgy tűnik, mintha ezt a szorongást mesterségesen próbálnák gerjeszteni.
A szorongást a média okozza?
Akárhova nézünk, mindenhonnan a korona vírusról hallunk híreket. Mindenütt betegség, halál, karantén. Ugyanakkor ha csak a számokat néznénk, meglátnánk, hogy egy átlagos influenzaszezonban, sokkal többen halnak meg, mint eddig ebben a járványban. Vagyis, egy kicsit úgy tűnik, mintha mesterségesen fokoznák a betegség körüli felhajtást. Persze, egyáltalán nem akarom kisebbíteni a kockázatot. Tegyünk meg mindent, hogy a fertőzés veszélyét minimálisra csökkentsük. Védekezzünk, minden lehetséges módon! Azonban figyeljünk arra is, hogy a félelem mit művel velünk!
Ne kezdjünk el pánikolni!
A félelem megfoszt a józan gondolkodásunktól. Hatására, nem tudjuk megfelelően értékelni a helyzetet. Néha olyan dolgokat is megteszünk, amit nem kellene (pl. wc papírt kezdünk felhalmozni), ugyanakkor gyakran elbagatelizáljuk a valódi veszélyt. Vagy olyan módon próbáljuk csökkenteni, hogy emberek közé megyünk. Amivel fokozottabb veszélynek tesszük ki magunkat. De a félelem nem csak ezzel árt. Fizikailag és lelkileg is károsít minket. Ezért, rendkívül fontos, hogy ne engedjük, hogy a félelem vegye át az irányítást.
Közösségi média hatása
Napjainkban a közösségi média életünk része, de lehetséges, hogy károsabb, mint gondolnánk? Egy kutatás szerint igen!
Egy amerikai egyetemen 143 diákot vizsgáltak meg, melynek során a csoport fele annyit használhatta a közösségi médiát, amennyit csak szerette volna, a másik csoportnál viszont csak napi 10 perc használatot engedélyeztek. Három hét után azok, akiknek korlátozva volt az oldalak használata, kevésbé mutatták a szorongás tüneteit, mint a másik csoport.
Hogyan kezeljük a szorongásunkat?
Először is csökkentsük a médiára fordított időt. Nézzük kevesebbet a híreket (csak naponta egyszer), és csak egy, mértéktartó forrást.
Ha észrevesszük, hogy szorongunk, akkor is próbáljunk meg tudatosságra törekedni. Kérdezzük meg magunktól: fenyeget minket most valós veszély? Ha a válasz nem, akkor lépjünk egyet hátra! Próbáljuk meg objektívan, külső szemlélőként elemezni a szituációt. Mi az, amit megtehetünk? Mi az, amire tudunk hatni. Ha próbáljuk áthelyezni a figyelmünket arra, amire van ráhatásunk, csökken a szorongásunk. Próbáljuk inkább a lehetőségeinkre, és a megoldásokra koncentrálni.
A következő hetekben szükségünk lesz minden lelkierőnkre, hogy bírjuk a válság okozta pszichikai terhelést. A Manna cseppel naponta erősíthetjük a lelki állóképességünket, hogy a nehéz napokon is túllendüljünk. Használja ki a lehetőséget!
RENDELJE MEG A MANNA CSEPPET MOST! (Kattintson a linkre!)
Ha szeretne többet megtudni a Manna cseppről, kattintson a linkre:
6 · körülbelül 1 hete
