Blog
Az emlékek elengedése
A legtöbb ember agyában van legalább egy negatív emlék. Ezek származhatnak bármilyen traumatikusnak tartott helyzetből, például autóbalesetből, természeti katasztrófából, erőszakos partnerből vagy részeg szülőből. Az ehhez hasonló tapasztalatok gyakoribbak, mint...
Hogyan gyorsítja fel a stressz az öregedés folyamatát?
Gyerekként áhítattal néztünk az idősebbekre, és legfőbb vágyunk az volt, hogy mielőbb felnőttek legyünk. Egy idő után viszont rájöttünk, hogy a felnőttségnek, számos előnye mellett, van egy igen jelentős hátulütője, ez pedig az öregedés. Elkerülhetetlen, de ne...
A mindenhol jelenlévő kiégés és stressz
Életünk mozgalmas, hiszen dolgozunk, segítünk másokon, vagy gondoskodunk a családunkról. Néha túl elfoglaltak vagyunk, és elfelejtünk egy lépést hátra lépni és pihenni. Ekkor fordulhat elő a kiégés, ami sajnálatos módon, előbb vagy utóbb, de mindenkit elér.Mi a...
Valós jelenség, a pénzügyi stressz
Első és legfontosabb, hogy két dolog miatt nem érdemes idegeskedni. Az egyik amin tudunk változtatni, a másik pedig amin nem. Tudjuk jól, hogy a legtöbb felnőtt számára a pénz az első számú stresszforrás. Jelenleg nem vagyunk könnyű helyzetben, de ezt megelőzően, már...
Reggeli rutin a stressz csökkentése érdekében
A megfelelő reggeli rutin remek módja annak, hogy jobb lábbal kezdje a napot, és felkészüljön egy sikeres napra. A megszokott ütemterv kialakításával javíthatja termelékenységét, csökkentheti a stresszt, valamint rendet és kontrollt teremthet az életében. Mutatunk...
Mi a különbség a stressz és a depresszió között?
Legyen szó felhalmozódott munkahelyi feladatokról, fontos állásinterjúról vagy egy szeretett személy haláláról, időről időre mindenki más-más fokú stresszt él át. Kis adagokban a stressz előnyös lehet. Motiválhat céljaink elérésében, és segíthet a feladatok...
Jelek, amelyek arra utalnak, hogy a stressz hatással lehet kapcsolatára
A stressz az élet elkerülhetetlen része, és számos forrásból eredeztethető. A munka, a pénzügyek és a család, mind-mind forrása lehet. Azonban a párkapcsolatra gyakorolt hatásait könnyen figyelmen kívül hagyjuk, így nagyobb problémák merülhetnek fel. A figyelmeztető...
Fáj a háta? A stressz az oka!
Lehet, hogy észre sem veszi, de a stressz befolyásolhatja egészségét. Számos egészségügyi problémát okozhat, beleértve a hátfájást, ami alapvetően olyan érzelmi és pszichológiai tényezők eredménye, amelyek befolyásolják a mindennapos fizikai jólétét. Jó hír az, hogy...
Az év végi szorongás kezelése
Az év végét jelző utolsó hetek megélése elsöprő erejű lehet, mivel egyes embereknél az úgynevezett szezonális szorongás érzése tapasztalható. Kétségtelen, hogy tizenkét hónap hullámvasút lehet, ha egész évben számos kihíváson kellett átesnie. Az idő múlásával, az év...
Ne engedjen a karácsonyi nyomásnak!
Karácsony közeledtével érzi a nyomást? Egyre feszültebbek a mindennapjai? Senkit ne hibáztasson emiatt, főleg ne a karácsonyt, de figyeljen oda, ha nem akar bekerülni ‘az utálom a karácsonyt’ csoportba. Bár kevés kutatás folyik a témában, a karácsonyi időszak...
Hatékony módszerek a szorongás kezelésére
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által közzétett 2019-es felmérés szerint 301 millió személy, köztük 58 millió gyermek és serdülő számolt be arról, hogy depresszióval és szorongással küzd. Ez szám 2022. márciusában 25-kal nőtt. Ne váljon a statisztika részévé!...
Furcsa tünetek, amit a stressz tehet a testünkkel
Ha valaha is tapasztalt fejfájást egy hosszú hét után, akkor bepillantást nyerhetett a stressz testére gyakorolt fizikai hatásaiba. A fejfájáson túl, a klasszikus erősen dobogó szívvel és a feszült izmokkal együtt a stressz kevésbé ismert, sőt különös tüneteket is...
Közeleg a tél, avagy mit tegyünk a szezonális depresszió ellen?
Különösen negatívnak és lehangoltnak érzi magát ebben az időszakban? Nincs egyedül. A depresszió egy olyan formája ez, amely általában ősszel kezdődik, amikor a nappalok rövidülnek és kevesebb a napfény. Aggodalomra semmi ok, nem ez a legrosszabb, valójában január...
Iskolások stresszkezelése – Hogyan segíthetjük őket?
Sokszor mondják a gyerekeknek, diákoknak, hogy semmi gondjuk-bajuk nincs, nekik csak tanulni kell, semmivel nem kell foglalkozni. Gondoljunk csak bele. Ahogy egy felnőtt stresszes tud lenni a napi munkája során adódó feladatok miatt, úgy a mindennapos iskolai és egyéb...
A stressz 7 kevésbé ismert jele
A legtöbben ismerjük a stresszt. Legyen szó vezetőről, gyermekével otthon maradó anyáról vagy középiskolás diákról, gyakran a mindennapjaink részévé válhat. Bár vannak könnyen felismerhető és gyakori tünetei, de ezek sokszor már csak akkor jelentkeznek, amikor...
Nyomok a lelkünkön – Feloldatlan lelki problémák
Abban biztosak lehetünk, hogy a trauma szó hallatán senkinek nem egy habos-babos vidám történés jut az eszébe. Magát a kifejezést és a jelentését általában nehéz egyértelműen meghatározni, mivel mindenki másképp dolgozza fel az eseményeket. Amit az egyik személy...
A férfi lélek problémái – Ássunk a mélyére!
A depresszió nem válogat. Ez a mentális állapot férfiakat és nőket egyaránt érint. Azt azonban tudnunk kell, hogy az ellene való küzdelem több okból kifolyólag eltér a két nem között. Bemutatjuk, hogy miben különbözik, az okokat és azt, hogy a férfiak esetében miért...
Hagyd, hogy fájjon – avagy miért fontos, hogy gyászoljunk?
A mai ember még mindig nem tanulta meg, hogyan kell a gyászt kezelni. “A szomorkodás már nem hozza vissza”. “Erősnek kell maradnod”. “Ne lássák rajtad, hogy fáj”. Ha egy traumán megy keresztül, valószínűleg szembenézett már hasonló “vigaszokkal”. Pedig a gyász egy...
A krónikus stressz káros hatásai
Valamilyen úton módon mindenki megtapasztalta már a stressz érzését, és az azzal járó tüneteket. Szervezetünk azonban jól van összerakva, így kis adagokban megfelelően kezeli a bekövetkezett állapotot. Fontos azonban azzal tisztában lennünk, hogy ha ez tartóssá vagy...
Mi a különbség a stressz és a szorongás között?
Mindannyian találkoztunk már a stressz és a szorongás fogalmával. Az emberek nagy része már meg is tapasztalta e két állapot valamelyik tünetét, ettől függetlenül mégsem teljesen egyértelműek ezek valódi jelentése. Bejegyzésünkben magyarázattal szolgálunk arra, hogy...
12 egyszerű módszer a stressz csökkentésére
A stressz mindannyiunk életében jelen van. Nap mint nap elfáraszt, elgyengít, ingerlékennyé tesz minket, csökkenti a teljesítményünket, ha pedig hosszabb ideje áll fenn, biztosan megbetegít minket. A legtöbben természetesnek vesszük, hozzászoktunk és elfogadjuk a...
Sötét napok? A hangulatára ne nyomják rá a bélyeget!
Idén az ősz hamar megmutatta az igazi arcát. Szürke, esős, szomorkásabb napokon vagyunk túl. Ismét előkerülnek a szekrény mélyéről a meleg holmik, ismét szívesebben töltjük az időt a négy fal között. Bár van, aki rajong a bekuckózós időszakért, mások fáradékonyságról,...
Munkahelyi stressz – Mit tehetünk ellene?
A munkahelyi stressz egész életünkre hatással van. Előbb vagy utóbb egészségünkre isrányomja a bélyegét, ezért alapvetően fontos, hogy felismerjük a tüneteit, megtaláljuk akiváltó okait, és a számunkra legideálisabb megoldást. Legújabb blogcikkünkben ezt asokakat...
Kiégés vagy depresszió? Mi a különbség?
A mentális problémákon nehéz kiigazodni. A betegek hasonló tüneteket tapasztalhatnak egyik vagy másik betegség esetén, ezért könnyen összetéveszthetik, hogy mivel is küzdenek. Ezek közé tartozik a kiégés és a depresszió is, amelyet könnyű összekeverni, azonban eltérő...
Édesanyák százféle szerepben – A harmónia megőrizhető?
Édesanya. A család szelíd, mégis erős hátországa. Fáradhatatlan, önzetlen szeretetével enyhíteni képes minden lelki és fizikai fájdalmat. Megannyi szerep, megannyi feladat, melyekben minden anya a lehető legjobbat szeretné nyújtani. De honnan az erő mindehhez? Mi...
Génjeinkben hordozzuk a sorsunkat?
Egyre több fórumon hallható és olvasható, hogy jelenlegi életünk egy olyan örökletes következmény, amit még szüleink vagy akár nagyszüleink cselekedetei által élünk meg. Vagyis olyan családi minták áldozatai vagyunk, amik úgy érezzük nem tartoznak hozzánk, génjeinkben...
Mi a boldogság receptje?
Ha mindenkinek lehetne egy kívánsága, a legtöbben a boldog életét választanák. Mind törekszünk arra, hogy minél több vidám pillanatot élhessünk meg. De míg van akinek ez könnyen megy, mások ha belefeszülnek, sem érik el a céljaikat. Ez vajon azért van, mert néhányan...
Iskolakezdési szorongás – Ha nem akaródzik elindulni…
Alvászavar, hasfájás, hányinger, zárkózottság, fejfájás – csak a leggyakoribbak az iskolakezdéssel összefüggő szorongástünetek közül. A tanév kezdete nem csak bennünk, felnőttekben okozhat feszültséget, de sok gyermeket is érintenek az említett pszichoszomatikus...
Szorongás és depresszió – Kiút az árnyékból
Ember legyen a talpán, akit nem terhelt meg az utóbbi évek felfokozott, kiszámíthatatlanságban bővelkedő időszaka. A megélhetésért vívott küzdelem, az újabbnál újabb stresszhelyzetek, a felszínesebbé váló kapcsolatok, a munka-család-háztartás egyensúlyának...
Önt is fenyegeti a nyári kiégés?
Élénken él a fejekben az az asszociáció, hogy a nyár a pihenésről szól. Való igaz, a többség az évnek ezen időszakára időzíti a szabadságát, amely egy remek lehetőség a feltöltődésre. Ám a kikapcsolódás nem azt jelenti, hogy nem merülhetünk ki! A hosszabb ideje...
Amikor a szorongás elviselhetetlen mértéket ölt
Nyugtalanság, feszültség, állandó aggodalom. Izzadás, erős szívdobogás, légszomj. Ugye, milyen szörnyű, amikor szorongunk? Generalizált szorongás esetén ezek az érzések újra és újra megkeserítik a mindennapokat. Megnehezíti a munkavégzésünket, rányomja a bélyeget a...
Hogyan oldjuk a szorongást és a stresszt? – 5 Tipp
Kutatások szerint a világon élő emberek ⅕ -e küzd a szorongás valamelyik fajtájával. A betegség senkit sem kímél: gyermekek és felnőttek, nők és férfiak is megtapasztalhatják a gyomorszorító görcsöt, vagy a letaglózó pánikot. Sokan ilyenkor gondolkodás nélkül...
Szerinted félig tele vagy félig üres a pohár?
Az életben folyamatosan váltogatják egymást a jó és a rossz események. Ezekre sajnos a legtöbbször nincs ráhatásunk – viszont az, hogy hogyan dolgozzuk fel ezeket legalább olyan fontos, mint maguk az események! Vannak, akik pozitívabban látják a dolgokat és esküsznek...
Egy alattomos gyilkos: az alváshiány
Ha végzetes betegségekről esik szó, általában a daganatos megbetegedések, a szív-és érrendszeri problémák vagy az extrém túlsúly következtében kialakuló egészségügyi problémákra gondolunk. A listán azonban ott kellene szerepelnie a krónikus alváshiánynak is, hiszen ez...
Amikor elindul a változás…
Sokan javítanának az életükön, ha találnának hozzá egy egyszerű módszert. A legtöbb fogyasztó nem úgy áll hozzá a dolgokhoz, hogy a kezébe került egy varázsszer és onnantól kezdve minden gondja-baja meg van oldva, hanem csak egy lehetőséget lát csupán, aminek...
Félelem és szorongás ellen – Segítség a küzdelemhez
A félelem és a szorongás sajnos a mindennapok részévé váltak. Nem is csoda, hisz rengeteg félelemkeltő információ ömlik ránk, amik aztán tovább gerjesztik bennünk a szorongást. Hogyan küzdhet az ellen, amire nincs ráhatása, de rossz hatással van az életére? Ebben a...
Nincs élet megbánás nélkül
“Bárcsak másképp történt volna…” Ugye Ön is gondolta már ezt? Ez természetes, hiszen mindenki téved, és hibázik. Mindenki hoz rossz döntéseket. Mindenki hagyott már ki mesés lehetőségeket. De akkor miért bántjuk magunkat érte? A megbánás természetes érzés, de ha...
Tavasszal elszáll a szezonális depresszió?
A tavasz első napsugarainak érkezésével a szezonális depresszióval küzdők egy kicsit fellélegezhetnek. Elhessegethetik a negatív gondolatokat, búcsút inthetnek a levertségnek, maguk mögött hagyhatják a fáradtságot, aluszékonyságot. De mi történik akkor, ha a tünetek...
A boldogság fejben dől el?
Sokszor nem tudjuk befolyásolni azt, ami velünk és a környezetünkben történik. Úgy érezhetjük, hogy folyamatosan ostrom alatt állunk. Rengeteg dolog teszi próbára a lelki állóképességünket nap mint nap: a szörnyű hírek, amiket a TV-ben látunk; a negatív légkör, ami...
Miért csinálunk bolhából elefántot?
Néha túlgondolunk dolgokat. Az apróságokat felnagyítjuk, a jelentéktelen dolgokat fontosnak tartjuk, a semmiségeket felértékeljük. Bár az élet bizonyos területein hasznosnak bizonyulhat, ha képesek vagyunk több szemszögből is megvizsgálni az eseményeket, a...
Gyereket nevelni vagy dolgozni stresszesebb?
Korunk népbetegsége a folyamatos stressz. Feszültséget érzünk a munkahelyünkön, a tömegközlekedésen, ügyintézés közben, vagy épp otthon, családi körben. De vajon az élet melyik területéről jön a legtöbb stressz? Hiszi vagy sem, nem feltétlen a munka áll az első...
Vajon mit gondolnak rólam mások?
“Én teszek mások véleményére”-állítják sokan. Tegyük a szívünkre a kezünket: valóban így van? Időnként még a legmagabiztosabbak is elgondolkoznak azon, hogy milyen visszajelzéseket kapnak a környezetükben élőktől. Ezzel nincs is semmi gond- egészen addig, amíg nem...
Padlóra került? Így álljon talpra kudarc után!
Egy elbukott állásinterjú. Egy elszalasztott lehetőség. Egy sikertelen házasság. Élete során legalább egyszer mindenki elbukik. Ennek ellenére rettegünk a kudarctól. Tartunk attól, hogy fel kell vállalnunk mások előtt, hiszen így magunknak is el kell ismernünk:...
Az élet nem mindig habostorta, de…
Az élet bonyolult. Dugig van nem várt kihívásokkal, megugorhatatlannak tűnő akadályokkal, nehéz pillanatokkal. Vannak, akik megtörnek a súlyok alatt, amiért lelki egészségükkel fizetnek. De azok, akik erős lelki ellenállóképességgel rendelkeznek, képesek átvészelni a...
Az élet rendje, hogy nem kapunk meg mindent?
Ha van egy célja, nincs más dolga, mint 100%-ban odarakni magát! De mi történik akkor, ha a befektetett munka ellenére sem úgy alakulnak a dolgaink, ahogy terveztük? Sajnos a bukás életünk természetes velejárója, amelynek feldolgozása nem is olyan egyszerű, mint...
Miért adjunk hálát?
Egy tányér étel. Egy szerető család. Tető a fejünk felett. Csak néhány olyan dolog, amiért hálásak lehetünk. Sajnos a legtöbben ezekről megfeledkezünk. Kergetjük, ami nincs, de elfelejtjük értékelni azt, ami már a miénk. Pedig ha megtanulnánk, hogyan legyünk hálásak...
A tökéletesség nem több, mint ábránd?
Manapság mind hősök akarunk lenni. Pótolhatatlan munkaerők, ideális házastársak, sokoldalú szülők. Pech, hogy szuperhősök nem léteznek, még ha a média az ellenkezőjét is állítja. Ám ezzel már nem foglalkozunk, a lényeg csupán annyi, hogy megfeleljünk az elvárásoknak,...
Hogyan emészt fel minket a stressz?
Mi az első, ami eszünkbe jut egy stresszes emberről? Hogy hangos, ingerlékeny, heves? Nem tévedünk nagyot, hiszen a stressznek lehet ilyen arca. De lehet csendes, visszahúzódó, ugyanakkor romboló is. A feszültség mindenkiből mást hoz ki. De akármelyik oldalát is...
Nem szégyen, ha nincs rendben a lelked!
Ha fizikailag nem vagyunk a toppon, természetes, hogy orvoshoz fordulunk, gyógyszereket szedünk, vagy egyszerűen csak lepihenünk. De ha lelki gondokkal küzdünk, akkor azokat egyszerűen félresöpörjük. Csak menetelünk tovább, anélkül, hogy egy percet is szánnánk a...
Mi lapulhat az alvászavar mögött?
Bár azt gondolnánk, az alvás egy teljesen természetes folyamat, felmérések szerint az emberek harmadának meggyűlik vele a gondja. A forgolódással töltött éjszakák, a gyakori felriadások, a rémálmok nem csak pihenésünket teszik tönkre, de hosszú távon egészségünkre is...
A szorongás a gyermekek életét is megkeserítheti!
Eddig Ön is abban a tévhitben élt, hogy a szorongás a felnőttkor sajátossága? Sajnos el kell, hogy szomorítsuk: már a legkisebbek életét is megkeserítheti! Ám míg egy felnőtt könnyebben megfogalmazza a problémáit, a gyermekek nem tudják egyértelműen tudtunkra adni, ha...
Hogyan fertőz meg minket a stressz?
Már biztosan tapasztalta, ha a környezetében egyvalaki is feszültebb a szokásosnál, egy idő után Ön is ingerlékennyé válik. A megoldás nem tűnik bonyolultnak: hagyjuk hátra a stresszes helyzetet. De mi van akkor, ha erre nincs lehetőségünk? Ha otthonunkban, vagy épp...
Az önelfogadás művészete
Önmagunk legnagyobb kritikusai mi magunk vagyunk. Míg mások hibái láttán csak legyintünk, a saját ballépéseinken nehezen tudunk túllépni. Egy-egy rossz döntés kapcsán azonnal sorra vesszük negatív tulajdonságainkat, miközben elfelejtkezünk a pozitívakról. De vajon...
Sötét szürke január: hogyan éljük túl?
Míg a decembert átjárja a karácsony szelleme, addig januárra tovatűnik az emelkedett ünnepi hangulat. Ismét visszatérünk a szürke hétköznapokba, amiket a legtöbben nem viselünk túl jól. A meghittség, a boldogság és a szeretet helyét a lehangoltság, üresség és némi...
Nem úgy sikerült az év, ahogy tervezte?
Mégha nem is hiszünk az újévi fogadalmak erejében, valamilyen elvásárunk általában szokott lenni a következő évvel kapcsolatban. Lehetséges, hogy 2021-nek nagy reményekkel vágtunk neki, de mégsem úgy alakultak a dolgaink, ahogy azt terveztük, ami szomorúságot,...
Hogyan vészelje át az ünnepeket magányosan?
A karácsony nem is lenne ugyanaz a családdal, barátokkal való ünneplés nélkül. De sajnos ez sokak számára nem adatik meg. Ők azok, akik nem várnak látogatókat, mivel családjuk messze lakik, vagy már nem is élnek. Teljesen normális, hogy ilyenkor rájuk tör a ború, a...
Mormota üzemmód, avagy miért vagyunk álmosak télen?
Ön is meglepetten tapasztalja, hogy már délután 4-kor sötétedik? Ez csak egyet jelenthet: bizony megérkezett a tél, a sokak által gyűlölt sötét és hosszú éjszakáival. Mintha csak kötelező lenne, úgy bújunk ágyba minél korábban. Akik megtehetik, egy-egy délutáni...
Így legyen kevésbé stresszes az ünnepi készülődés
Nincs minden nap karácsony, szól a jól ismert mondás. De ha egyszer közeleg, akkor érdemes minden percét kihasználni! Sajnos azonban nem mindenkinek öröm az ünnepi készülődés. Ők már most rosszul vannak az ajándékvásárlástól, a lakásdekorálástól, az ünnepi menü...
Egyszerű lehangoltság vagy téli depresszió?
Bár a tél számtalan csodálatos pillanatot tartalmaz, a legtöbb ember számára inkább a szürkeséggel, unalommal, szomorúsággal egyenlő. Normális, ha az időjárás változása, a természetes fény hiánya és az egyre rövidülő nappalok rányomják a bélyeget a hangulatunkra. Ám...
Miért utálják ennyien a hétfőt?
Egy pihentető, pozitív élményekkel teli hétvége után szinte törvényszerű, hogy lendületesen, motiváltan és frissen ugorjunk neki a hétnek. Szép álom, igaz? Ehelyett a legtöbben hétfőnként lehangoltsággal, ingerlékenységgel, fáradtsággal és munkaundorral küzdenek. De...
