Sokszor mondják a gyerekeknek, diákoknak, hogy semmi gondjuk-bajuk nincs, nekik csak tanulni kell, semmivel nem kell foglalkozni. Gondoljunk csak bele. Ahogy egy felnőtt stresszes tud lenni a napi munkája során adódó feladatok miatt, úgy a mindennapos iskolai és egyéb tevékenységek miatt is lehet feszültnek lenni.
Egy diák élete is lehet stresszes. Számos tényező, mint a házi feladat, a társasági élet, a szülői nyomás és a véget nem érő terhelés, mind-mind stresszt válthat ki.
Bár a mérsékelt mennyiségű stressz jótékony hatású, és motiváló lehet a tanulók számára, hogy jól teljesítsenek, a túl sok viszont már az általános jólétükre van hatással.
A krónikus állapot gyenge tanulmányi eredményekhez is vezethet, növelheti az iskolai lemorzsolódás valószínűségét és csökkentheti a motivációt. Ezért a diákoknak, a pedagógusoknak és szülőknek is fel kell ismerni, mik a kiváltó okok, és mit tehetnek a mindennapi iskolai stressz kezelése érdekében.
A problémák sosem fogynak el, a lelkierőnk igen!
Hogyan segít a Manna csepp?
Kérje az ingyenes tájékoztatónkat!
Töltse ki a következő űrlapot és máris küldjük a legfontosabb információkat!
Házi feladat
Bár a kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres házi feladatot teljesítő tanulók lényegesen jobban teljesítenek, a diákok 84%-a és a tanárok 57%-a úgy gondolja, hogy a házi feladat komoly stresszforrás. A túl sok iskolán kívüli munka kiégéshez, kevésbé aktív tanuláshoz vezet. A tanulók túlterhelnek érezhetik magukat, ami elveheti a kedvüket attól, hogy elkötelezzék magukat egyéb feladatok iránt.
Túlterheltség
A tanórán kívüli tevékenységek segítik a tanulókat önbizalom kiépítésében, hobbik felfedezésében és olyan értékek kialakításában, mint a csapatmunka és a felelősségvállalás. Ennek ellenére egyre több diák számol be túlterheltségről, mint a stressz egyik okáról.
Rossz alvási szokások
A diákoknak napi 8-10 órát kell aludniuk. Ennek ellenére a serdülők 45%-a számol be arról, hogy nem alszik eleget. A főiskolai hallgatók 80%-nál az alváshiány az oka a tanulmányi kötelezettségei miatti stressz érzésének. Ez is mutatja, hogy a magas szintű stressz az alvás minőségének romlásához, és végül krónikus álmatlansághoz vezethet. A hosszan tartó alváshiány hangulati zavarokat és legyengült immunrendszert is eredményezhet.
Szülői nyomás
Bár természetes, hogy azt akarjuk, hogy gyermekünk jól teljesítsen az iskolában, de ez talán többet árt, mint használ. A tanulók 66%-a a szülői nyomásról számolt be, mint kiemelkedő stresszforrás.
Ha a „hogyan telt a napod”, helyett a „hogyan sikerült a matek dolgozatod”, kérdést teszi fel, akkor azt hangsúlyozzák, hogy mindennél nagyobb jelentőséget tulajdonítanak az osztályzatnak. Ennek eredménye lehet, hogy a diákok csaláshoz folyamodnak, csökken az önbecsülésük, valamint a kudarctól való félelem miatt nő a stressz és a szorongás szintje.
Tippek az iskolai stressz kezelésére
Változtatás a gondolkodásmódban
Az elvégzendő feladatokat tanulási és fejlődési lehetőségnek kellene tekinteni. Igyekezzen a pozitívumokra koncentrálni ahelyett, hogy eleve úgy gondolja minden rosszul sülhet el.
Mozgás
A testmozgás hatékony módja a stressz csökkentésének, és ellensúlyozhatja a stressz negatív hatásait, például a koncentrációzavart és a fáradtságot. Nem kell maratont futni, már egy séta is javítja az általános fizikai és mentális egészséget.
Legyen vége a halogatásnak
A diákok esetében a halogatás az egyik fő stresszforrás. Igen, könnyű mondani, de a feladatok határidő előtti elvégzésével kontrollálni és korlátozni lehet a stresszhelyzetet.
Alvási rutin kialakítása
Az alvás és a hangulat kéz a kézben járnak. Azok a diákok, akik rendszeresen jó alvás minőségről számolnak be, jobb tanulmányi teljesítményt nyújtanak. Az alvási ütemterv betartása az egyik legpozitívabb hatással van a tanulmányi teljesítményre.
Prioritások meghatározása
A legjobb egy ütemterv vagy lista készítése az elvégzendő feladatokról és, hogy mennyi időt vesz igénybe. Ez lehetővé teszi a jobb időbeosztást, ami pozitívan hat a tanulók jobb teljesítményére.
Diáknak lenni sokszor nem könnyű, de könnyebbé lehet tenni. Felnőttként se hagyja, hogy a stressz behálózza mindennapjait, de ha iskoláskorú gyermekénél úgy érzi, hogy kezdenek összecsapni feje felett a hullámok, lépjen időben.
Hívja segítségül a természet erejét. A Manna csepp virágok esszenciáját felhasználva nyújt lelki támogatást gyereknek és felnőttnek egyaránt. Még a félévzárók, vizsgaidőszak előtte erősítse meg gyermeke és saját maga mentális egészségét.
Tekintse meg a részleteket, és még ma szerezze be a család Manna csepp adagját.
