Függetlenül attól, hogy mennyi kávét fogyasztasz, nagyon fáradtnak érezheted magad a nap folyamán. Mégis amikor végre bemászol az ágyba, ébren hánykolódsz.
Olvasson tovább, hogy megtudd mi okozhatja azt, hogy egész nap fáradt vagy, de éjszaka mégsem tudsz aludni.
1. Délutáni szunyókálás
A szunyókálás nem eleve rossz, van számos egészségügyi előnye. A hosszúra nyúlott délutáni vagy kései szunyókálás miatt viszont hosszabb ideig tarthat az éjszakai elalvás, rosszul alhatsz és többet ébredsz fel éjszaka.
A problémák sosem fogynak el, a lelkierőnk igen!
Hogyan segít a Manna csepp?
Kérje az ingyenes tájékoztatónkat!
Töltse ki a következő űrlapot és máris küldjük a legfontosabb információkat!
2. Szorongás
Az alvászavar egyes szorongásos rendellenességek tünete. A szorongás fokozott izgatottsághoz és éberséghez is vezethet, ami még tovább késleltetheti az alvást.
3. Depresszió
Az alvásproblémák kapcsolata és depresszió bonyolult, de úgy tűnik, hogy megzavarja a cirkadián ritmust. Ezen kívül egy meglévő gyulladás, az agyi vegyi anyagok változása, a genetikai tényezők és még sok más hatással lehet az alvás-depresszió kapcsolatára.
4.Koffein
A koffein felezési ideje átlagosan 5 óra, ami azt jelenti, hogy ha például 200 mg koffeint fogyasztasz el (egy erősebb kávé kb. ennyit tartalmaz), akkor 5 óra múlva még mindig körülbelül 100 mg koffein lesz jelen a szervezetedben. Így tehát lefekvés előtt 4-6 órával érdemes leállítani a koffein fogyasztását.
5. Képernyőidő
A kék fény, amit a telefonok, táblagépek, laptopok és TV-képernyők kibocsátásának, elnyomja az esti melatonin termelést és csökkenti az álmosságot. Lefekvés előtt 2 órával már hagyd abba ezeknek az eszközöknek a használatát.
6. Egyéb alvászavarok
Alvási apnoe (a légzés többször leáll vagy nagyon felületes) és nyugtalan láb szindróma (egy neurológiai eredetű állapot, amelyet kellemetlen érzések és ellenállhatatlan mozgáskésztetés jellemez) álmossá tehet, de elaludni nehezen tudsz.
Késleltetett alvási fázis szindróma, ami az alvás ritmusának vagy időpontjának eltéréseit jelenti, ahol az alvás időpontja eltér a normálisan várt alvás-ébredés ciklusától.
A folyamatos fáradtság nem természetes, és nem is normális állapot. Tárd fel a mögöttes problémákat, hogy azokat tudd orvosolni, és tested, lelked egyaránt megpihenjen. Kérj segítséget, ha úgy érzed egyedül nem tudsz megküzdeni vele. A Manna csepp segít, hogy átvészeld a napokat, és abban is, hogy egy mély, pihentető alvás után mosolygósan ébredj.
Ez a különleges "lélekvitamin" napi egy percben segít, hogy idegösszeomlás nélkül vészeljük át az igazán nehéz napokat is, és elalvás előtt még tudjunk mosolyogni.
