Egy kis fröccs, egy kis koktél, egy esti iszogatás, jól esik egy pohár alkoholos itallal lazulni. Baráti összejövetelen természetes, hogy koccintunk, de vajon tudjuk, hogy milyen hatással van a mentális egészségünkre? Talán te is észrevetted már, hogy egy vagy több...

Szerinted minden szorongás rossz? Gondolkozz újra. Tanuld meg, hogy bizonyos szorongás miért jó neked, és hogyan dolgozhatsz a szorongással, nem pedig ellene, hogy megtapasztald ezeket az előnyöket. A szorongás nem a modern élet mellékterméke. Ez egy velünk született,...

Nap mint nap értesítések, határidők, soha véget nem érő teendők között zsonglőrködünk. Néha úgy érezzük, egyszerűen nincs időnk semmire… pláne nem magunkra. Pedig a mentális egészség legalább olyan fontos, mint a testi, és jó hír, hogy van egy könnyen elérhető, mégis...

Folyton fáradt vagy? Nem bírsz koncentrálni, és már a hétfő gondolatától is összerándul a gyomrod? Lehet, hogy csak stresszes időszakod van. De az is lehet, hogy már a kiégés felé tartasz vagy már benne is vagy nyakig. A kettő nem ugyanaz, bár könnyű összekeverni...

A szomorúság az élet része, időnként mindannyian megtapasztaljuk. De amikor úgy érzed, hogy elborítanak az érzések, jó tudni, hogy mit tehetsz, hogy kicsit jobban legyél. Egy-egy hatékony stratégia sokat segíthet, hogy ne ragadj bele a rossz hangulatba, és idővel újra...

Az éjszaka csendje sokak számára nem a megnyugvás, hanem a szorongás ideje. Sokan tapasztalják, hogy amikor elcsendesedik a világ, felhangosodnak a gondolatok, ezek között pedig egyre többen ismerik fel a depresszió éjszakai formáját, amikor a szomorúság, üresség vagy...

Ahogy a testünket is karban kell tartani, úgy az agyunk is megérdemli a napi „edzést”. Legyen szó memóriafejlesztésről, koncentrációról vagy a szellemi frissesség megőrzéséről, néhány egyszerű agytorna beépítése a hétköznapokba csodákat tehet — kortól függetlenül. A...

Függetlenül attól, hogy mennyi kávét fogyasztasz, nagyon fáradtnak érezheted magad a nap folyamán. Mégis amikor végre bemászol az ágyba, ébren hánykolódsz.  Olvasson tovább, hogy megtudd mi okozhatja azt, hogy egész nap fáradt vagy, de éjszaka mégsem tudsz aludni.  ...

A szerotonin egy neurotranszmitter (kémiai hírvivő), amely számos folyamatban vesz részt a szervezetben, a hangulat szabályozásától a zökkenőmentes emésztés elősegítéséig. Egy olyan vegyi anyag, amely segíti a szervezet idegsejtjeit, hogy kommunikáljanak egymással....

Ismerős az érzés, amikor még ki sem nyitottad a szemed, de máris görcsbe rándul a gyomrod? A reggeli szorongás sokunk életét megkeseríti, gyakran már ébredéskor elindítva a napot egy láthatatlan súllyal a vállunkon. De miért történik ez? És ami még fontosabb: mit...

Sok tényező, például a pénzügyi gondok vagy a konfliktusok kezelése, szorongásos tüneteket válthat ki. Az okok tisztázása segíthet megbirkózni a stresszorokkal és kezelni a szorongást. A szorongás kiváltó okai személyenként eltérőek lehetnek, de vannak gyakori...

A stressz az életünk természetes része. Segít alkalmazkodni, teljesíteni, sőt, néha motivál is. Mi történik akkor, ha túl sokáig, túl intenzíven vagyunk kitéve neki? A krónikus stressz nemcsak a közérzetünket rontja, hanem hosszú távon súlyos testi és lelki...

Ahogy öregszünk, egyre fontosabbá válik, hogy gondoskodjunk mentális egészségünkről is. Depresszió, szorongás a jövő miatt, és más mentális egészséggel kapcsolatos aggodalmak is jobban nehezíthetik az időseket, mint más korcsoportot, miközben negatívan befolyásolják...

Miért érzek belül ürességet? Mi a kiváltó ok, amiért üresnek érezheted magad? Nyomasztó az üresség érzése. Úgy érezheted magad, mintha robotpilóta üzemmódban haladnál a világban, zsibbadtan és elszakadva a környezettől. Az üresség érzése személyenként eltérő lehet, de...

Sokan érezzük úgy, hogy a szorongás a semmiből tör ránk. Egy nehezebb munkanap, egy váratlan hír, vagy akár egy átlagos reggel is elhozhatja azt a fojtogató érzést a mellkasunkban. De vajon tényleg csak a külső körülmények tehetnek róla? Mitől lehetsz ennyire...

Nehezen tudsz higgadt maradni nehéz és stresszes helyzetekben? Ismerd meg a nyugalom előnyeit és azt, hogyan tudsz edzeni nyugodtság megőrzésére. Tudod, hogyan maradj higgadt potenciálisan stresszes helyzetekben? Nyugodt maradsz azokban a helyzetekben, amelyek...

A zöldségek szeletelése közben elvágtad az ujjad. Másnap egyre jobban elkezdett fájni, piros volt és enyhén feldagadt. Már a legrosszabbra gondolsz, hogy biztos elfertőződött, a fertőzés a véráramba kerül, és ebből kórház lesz. Időnként mindannyian a legrosszabb...

A statisztika azt mutatja, hogy 10 emberből 1-nek már volt valamilyen étkezési zavara, és ezen állapotok némelyike ​​súlyos, sőt akár végzetes is lehet. Nagyon fontos megtörni a csendet, és felhívni a figyelmet erre a problémára. Itt az ideje a megértés felé venni az...

A mentális egészséggel kapcsolatos mítoszok megdöntése elősegíti a tudatosság növelését és a és az ezzel kapcsolatos problémák elfogadását. Íme a 6 leggyakoribb tévhit, amelyekkel a találkozhatsz. 1. A mentális egészség a mentális betegségek hiányáról szól Míg a...

A depresszió több, mint szomorúság. Ez egy mindent elsöprő érzés, amely hatással van a napod minden aspektusára, arra, hogy mire gondolsz, és mit teszel és mit nem. Amikor depresszióval szembesülsz, nem tudod egyszerűen lerázni magadról vagy örülni minden jónak, ami...

Az okostelefon-függőség súlyos mentális egészségügyi probléma, amely világszerte felhasználók millióit érinti. Míg hihetjük azt, hogy ez a jelenség gyakran a fiatalokhoz kapcsolódik, ez a fajta függőség szinte minden demográfiai csoportot érint, és súlyosan...

Sokan alábecsülik a tanulás előnyeit, egyesek unalmasnak és stresszesnek találják, különösen, ha olyasmit tanul, amit nem is élvez. Ha azonban úgy döntesz, hogy olyasvalamit sajátítasz el, ami iránt rajongsz, a tanulás nagyon élvezetes és pozitív élmény lehet, amely...

A célok elérése érdekében a végzett munka kudarcokkal járhat, de ezeket az eseményeket saját előnyödre fordíthatod. A kudarcokra reagáló személyes stratégia kialakítása segíthet a kihívások leküzdésében és a céljaid hatékonyabb elérésében. A megküzdési stratégiák...

Minden nap követsz egy rutint. A megfelelő időben ébredsz, hogy munkába indulj, eleget teszel otthoni kötelezettségeidnek. A napi rutin az élet elengedhetetlen része, de ha minden nap ugyanazt csinálod, vagy úgy érzed, elakadsz olyan feladatok elvégzésében, amelyeket...

Az érzelmi intelligencia (EI) az a képesség, hogy megértsük és kezeljük saját érzelmeinket, valamint felismerjük és befolyásoljuk a körülöttünk lévők érzelmeit. Kulcsfontosságú készség a sikerhez az élet minden területén, a személyes kapcsolatoktól a szakmai...

  Ha azon töprengsz, hogyan nyugtasd meg elmédet és szabadítsd meg a túlgondolástól, akkor valószínűleg stresszesnek és túlterheltnek is érzed magad. A túlgondolkodás vagy mondhatni túl agyalás egy olyan gondolkodási folyamat, amely magában foglalhatja a múltbeli...

Függetlenül attól, hogy épp fáradtság tört rád, netán szomorkás vagy a borongós időjárás miatt, rengeteg módja van annak, hogy több boldogságot csempész a mindennapokba. A kulcs az, hogy kitaláljuk, mely tevékenységek növelik szervezetünk természetes jó...

A kudarc ijesztő lehet függetlenül attól, hogy egy projekt balul sül el, miután számtalan órát töltöttél vele, vagy egy álommunkára pályáztál, amelyet az utolsó interjúszakasz után elutasítanak. Nem szabad azonban hagynod, hogy ez megakadályozzon a céljaid elérésében....

A mozgalmas ünnepi időszak után az újév kiváló alkalom lehet az újrakezdésre, és egy esély arra, hogy egészségesen kezdjük az évet. Lehet, hogy már van néhány ötleted az újévi fogadalmakra, azt tervezed, hogy csatlakozol egy edzőteremhez, több időt töltesz a családdal...

Nagy elvárásokkal indulunk neki a karácsonynak, ahol a tökéletes, fényűző ünnepség képe lebeg a szemünk előtt. A másik véglet, hogy sokan az elszigeteltség érzését, a pénzügyi nyomást vagy a megnövekedett családi konfliktusokat élik át, amelyek miatt a szezon az év...

Az évnek ezen időszak igazán bővelkedik ünnepekben, amely igazán örömmel tölt el, de lássuk be, a stressz sem kerüli el a házunk tájékát így az év vége felé közeledve. Adunk néhány tippet, hogy hogyan tudod megőrizni a józan eszed anélkül úgy, hogy meggyűlölnéd a...

A mai modern világban a közösségi média gyakran azt érezteti, hogy nem vagy elég jó. Emiatt az önelfogadás minden eddiginél fontosabb. Önmagunk elfogadása, beleértve hibáinkat is, kulcsfontosságú a jobb mentális egészséghez. Ez a cikk most rámutat arra, hogy hogyan...

Az alacsony önértékelés az élet szinte minden területére hatással lehet. A kapcsolatokra, munkádra és egészségedre. Növelheti önbecsülésed, ha figyelembe veszed és megfogadod a tanácsokat. Tegyél lépéseket annak érdekében, hogy jobban érezd magad.  Mi az önbecsülés?...

A hőmérséklet, a nappali órák és a világosság fokozatos csökkenése a tél közelgő beköszöntét jelzi. A derűs gondolkodásmód megőrzése a hideg téli hónapokban még kedvező körülmények között is kihívást jelenthet, és ez a feladat különösen megerőltetővé válik a...

Az életközepi válság klisévé vált. Viccelődünk azon, hogy valaki betölti a 40. életévét, és vesz egy sportautót, más színűre festi a haját, és túl keményen próbál fiatalabbnak látszani. Sokan félnek is tőle. Az életközepi válság jelentős tüneteket és zavarokat...

Amikor valaki, akit szeretsz, depresszióval küzd, tehetetlennek érezheted magad, és bizonytalanná tehet, hogy hogyan tudnád a legjobban támogatni. Ilyenkor kérdések tömkelege zúdul rád: Hogyan segíthetek a depressziós páromnak anélkül, hogy túllépném a határokat? Mik...

A pszichológiai rugalmasság egyik definíciója a jelennel való érintkezés képessége és a hosszú távú célok, nem pedig a rövid távú késztetések megvalósítása. A pszichológiailag rugalmasság lehetővé teszi az emberek számára, hogy alkalmazkodjanak a környezet...

Mindannyian tisztában vagyunk azzal a stresszes környezettel, amelyben élünk; életünk felgyorsult, és a stressz életünk megkerülhetetlen része. Legyen szó otthonról vagy saját munkahelyi környezetedről, ahol általában a napod nagy részét töltöd. Bármi legyen is a...

A mai rohanó világban, ahol állandóak a zavaró tényezők és magasak az igények, a célok kitűzése több, mint egy termelékenységi taktika – ez a jó mentális egészség sarokköve. Legyen szó az oktatási rendszer nyomása alatt lévő diákról, karrier törekvésekről vagy...

A szorongás igazán nagy kihívást jelent főleg, ha semmiből és minden látható ok nélkül bukkan elő. Néha van egy nyilvánvaló kiváltó ok. Lehet ez egy közelgő határidő, stresszes családi helyzet vagy pénzügyi nehézség. Ilyen körülmények között jogos a szorongás. De mi...

Szorongás széles körben elterjedt állapot, amely világszerte emberek millióit érinti. A tünetek eltérőek, és néhány ember csak időnként tapasztalja őket. Azonban valaki, aki tüneteket tapasztal a 6 hónap vagy hosszabb ideig generalizált szorongásos zavarban (GAD)...

Sokan nap mint nap küzdenek a stresszel. A munka, a családi, az egészségügyi problémák és a pénzügyi kötelezettségek a mindennapi élet részei, amelyek gyakran hozzájárulnak a stresszszint megnövekedéséhez. A mindennapi élet krónikus stresszének a lehető legkisebbre...

A mentális egészség az egyén általános pszichológiai és érzelmi jólétére utal. Ez magában foglalja azt, hogyan gondolkodunk, érzünk, viselkedünk, és hogy mennyire vagyunk képesek megbirkózni a kihívásokkal és a tapasztalt stresszorokkal. Mentális egészségünk állapota...

Néhányan már alig várjuk az őszt a meleg pulóverekkel, forró italokkal és a kis bekuckózással. Ezzel szemben néhány ember számára a következő hetek kevésbé vonzóak, a kevesebb napsütéssel és hidegebb hőmérséklettel. Ahogy az évszakok változnak, változást észlelhetsz...

Az iskolai szorongás minden korosztályt érinthet. Ki ne hallotta vagy mondta volna, hogy “Nem akarok iskolába menni!” Ez egy ősrégi panasz a gyerekek részéről, de egyre több kutatás arra utal, hogy ez a fajta ellenállás mélyebb problémát jelezhet: az iskolai...

Körülbelül 8 milliárd ember él világszerte, de nem számít, hol vagy és milyen nyelven beszélsz, mert van egy nyelv, amelyet minden ember ért, ez pedig a mosoly nyelve. A szomorú azonban az, hogy csak kevesen vannak tisztában az erejével, de most igyekszünk bemutatni,...

Az az érzés, hogy semmi sem tesz boldoggá, lehet átmeneti, vagy olyan súlyos mentális egészségi állapothoz is társulhat, mint a súlyos depresszió vagy a poszttraumás stressz zavar (PTSD). Ha így érzed magad fontos, hogy felismerd és kezeld az érzéseidet, hogy jobban...

A tudomány biztató bizonyítékokat tár fel a kreativitás mentális egészségügyi előnyeiről. A festéstől az íráson keresztül a rendezvények szervezésén és azon túl, a kreatív tevékenységek segítenek abban, hogy új és más módon érzékeljük a világot. A kreativitás lehetővé...

A depresszió a mentális jólét egyik vezető problémája, de sokan még mindig nem értik. A depresszióban szenvedők gyakran méltánytalan bánásmódban részesülnek bizonyos fals tévhitek miatt. Ezért fontos, hogy megismerjük a tényeket a depresszióról, hogy leküzdjük és...

A múlt elengedése a mentális egészség szempontjából kritikus fontosságú, mivel a múltban szerzett negatív tapasztalatok, traumák és megbántottságon való folyamatos rágódás jelentős stresszt, szorongást és depressziót okozhat. Elengedése viszont segít abban, hogy az...

A szorongás az egyik leggyakoribb mentális egészségi állapot. A szorongás sokkal többet jelent, mint a dolgok miatti aggódás: ez a megváltoztathatatlan helyzetektől való állandó rettegés ciklusa. A jelentős feszültség vagy szorongás figyelem- és memória problémákhoz...

A modern világban hozzá vagyunk szokva ahhoz, hogy időről időre méregtelenítést végzünk, ha testünkről van szó. Áttérünk az egészséges étkezésre, elkezdünk mozogni, és gondoskodunk arról, hogy elegendő alvást biztosítsunk az egészségesebb élet érdekében. Bár ez...

Az alvás mindennapi életünk egyik legfontosabb aspektusa, hiszen mindannyian tudjuk, egy kis változtatás az alvási ütemezésünkben hatással lehet fizikai és mentális egészségünkre. Ebben a korszakban, amikor ezer új technológiával bombáznak bennünket, nyilvánvalóvá...

A krónikus stressz biztosan nem segíti elő a gyógyulást semmilyen betegségből, sőt még elő is idézheti azt. Most mutatunk néhány gyakori betegség, amelyet a stressz okozhat és súlyosbíthatja a betegségből fakadó állapotot. 1. Depresszió és egyéb mentális egészségi...

A nyári hónapok melegsége, kikapcsolódása és rugalmassága izgalmas lehet a vakáció és a napsütés szempontjából, de egyeseknél a nyári hónapok a túlterheltség és az irányítás elvesztésének érzését válthatják ki. A gondtalanság elvárásai nagy nyomást gyakorolhatnak...

Az intenzív és gyakori harag, különösen, ha a kiváltó okon túl is tart, következményekkel járhat fizikai és mentális jólétedre. A düh nemcsak egy egyszeri kellemetlen érzés, de ha a haragélmények túl gyakoriak, túl hevesek, túl sokáig tartanak, vagy nincs arányban a...

A mentális betegségek, mentális egészségügyi zavarok olyan rendellenességek, amelyek befolyásolják a hangulatot, a gondolkodást és a viselkedést. A mentális betegségek közé tartozik a depresszió, a szorongásos zavarok, a skizofrénia, az étkezési zavarok és a...

Gyakran érzed magad stresszesnek, aggódónak? Esetleg egyszerűen túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy nyugodt legyél? Egy kaotikus világban néha nehéz megtalálni a lelki békét. Mindenféle külső tényezők ellenére is szükséges a lelki béke meglelése, ami segíthet a káosz...

Gyors testmozgás A gyors mozgáskitörések nagyszerűek, ha stresszesnek vagy idegesnek érzed magad, vagy szíved a normálisnál gyorsabban ver. Nem számít, hogy 20 ugrásból, 10 fekvőtámaszból vagy felülésből álló sorozatról, esetleg egy 30 másodperces helyben futásról van...

Az öngondoskodás vagy a self care, ami lehet, hogy nem tűnik másnak, mint a legújabb divatszónak vagy múló trendnek, de többről van szó. Valójában egy mélyebb elkötelezettséget jelent önmagunk iránt. Azt, hogy felelősséget vállalunk az életünkért, és legalább részben...