A stressz az életünk természetes része. Segít alkalmazkodni, teljesíteni, sőt, néha motivál is. Mi történik akkor, ha túl sokáig, túl intenzíven vagyunk kitéve neki? A krónikus stressz nemcsak a közérzetünket rontja, hanem hosszú távon súlyos testi és lelki következményekkel járhat. A jó hír: a szervezet időben jelez, csak figyeljünk rá.
Motivációhiány, érdeklődés elvesztése
Ezek a tünetek gyakran észrevétlenül kúsznak be a hétköznapokba, ezért fontos időről időre tudatosan „leolvasni” az érzelmi állapotunkat.
A problémák sosem fogynak el, a lelkierőnk igen!
Hogyan segít a Manna csepp?
Kérje az ingyenes tájékoztatónkat!
Töltse ki a következő űrlapot és máris küldjük a legfontosabb információkat!
A motivációhiány és az érdeklődés elvesztése a korábban örömet okozó dolgok iránt a krónikus stressz egyik gyakori pszichés tünete. A hosszú távon fennálló stressz megterheli az agy jutalmazó és érzelemszabályozó rendszereit. Ez az állapot hasonlít a depresszió korai tüneteire is. Fontos megkülönböztetni, hogy míg a depresszió esetén ezek a tünetek tartósak és súlyosabbak, a stressz esetében inkább hullámzóan, a megterhelés szintjéhez igazodva jelennek meg.
Csökkent energiaszint és álmatlanság
A hosszan tartó stressz krónikus fáradtságot és alvászavarokat okozhat, aminek következménye lehet csökkent energiaszint. A stressz megzavarhatja az alvást és álmatlanságot is okozhat, ami alacsony energiaszinthez vezethet.
A libidó változása
Sok ember nemi vágya megváltozik a stresszes időszakokban. Biológiai szinten a tartós stressz befolyásolja a hormonrendszert, amely kulcsfontosságú tényező a szexuális vágy szempontjából.
Depresszió
Egyes tanulmányok azt sejtetik, hogy a krónikus stressz összefügghet a depresszió kialakulásával felnőtteknél és serdülőknél egyaránt.
A krónikus stressz elősegítheti a negatív önértékelést, reménytelenség érzését és a tehetetlenség megtapasztalását, amik a depresszió klasszikus kognitív tünetei. Ezen kívül olyan viselkedésbeli változásokat vonhat maga után, mint alvászavar, társas izoláció, csökkent fizikai aktivitás és egészségtelen szokások (pl. túlevés, alkoholfogyasztás), amelyek tovább növelik a depresszió esélyét.
Koncentrációs nehézségek, feledékenység, döntésképtelenség
A stressz során a figyelmünk gyakran a stressz forrására irányul, miközben az agy döntéshozatalért, fókuszért és tervezésért felelős rész működése gyengül. Ezáltal nehezebbé válik a tartós figyelem fenntartása.
A túlzott stressz szorongással, túlterheltséggel járhat, ami gátolja a racionális mérlegelést. Ilyenkor az ember hajlamos túl sok opció között vergődni vagy halogatni a döntéshozatalt, mivel a stressz aktiválja a „harcolj vagy menekülj” reakciót, nem pedig a higgadt, logikus gondolkodást.
Szintén gyakori az ún. „fehér folt” élmény, amikor valamit hirtelen nem tudunk felidézni, amit máskor gond nélkül megjegyzünk.
Mi történik hosszú távon?
A tartós stressz hatással van a szervezet szabályozó rendszereire – különösen az ideg- és a hormonrendszerre. A folyamatos kortizolszint-emelkedés meggyengíti az immunrendszert, növeli a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a pszichés zavarok (pl. depresszió, kiégés) kockázatát.
Mit tehetsz?
A stressz nem ellenség, de fontos megtanulni kezelni. Figyelj a tested és lelked jelzéseire, és ha szükséges, kérj támogatást! A pihenés, a testmozgás, a tudatos jelenlét (mindfulness), de akár egy őszinte beszélgetés is segíthet visszabillenteni az egyensúlyt.
Ezen kívül szedd a Manna cseppet, ami táplálék lesz a lelkednek, és biztos lehetsz benne, hogy mosolygósan, lelki gondok nélkül telnek majd a mindennapok.
Ez a különleges "lélekvitamin" napi egy percben segít, hogy idegösszeomlás nélkül vészeljük át az igazán nehéz napokat is, és elalvás előtt még tudjunk mosolyogni.
