Nagy elvárásokkal indulunk neki a karácsonynak, ahol a tökéletes, fényűző ünnepség képe lebeg a szemünk előtt. A másik véglet, hogy sokan az elszigeteltség érzését, a pénzügyi nyomást vagy a megnövekedett családi konfliktusokat élik át, amelyek miatt a szezon az év nagyon megterhelő időszakává válik.
Vannak, akik karácsonykor depresszióba esnek az elmúlt évben tapasztalható vásárlás központúság és a kötelező, tökéletes társasági tevékenységek miatt. Mások depresszióssá válnak, mert úgy tűnik, hogy a karácsony túlzott önreflexióra és az élet elégtelenségéről való elmélkedésre késztet. A karácsony nyomást helyez ránk, melyet mind a kereskedelem, mind pedig saját magunk idézünk elő. Végül sokan nagyon magányosnak érzik magukat, mert éppen elvesztették szeretteiket vagy munkájukat. Szerencsére meg lehet tenni bizonyos lépéseket a stressz és a szorongás kezelésére az ünnepi időszakban is.
A problémák sosem fogynak el, a lelkierőnk igen!
Hogyan segít a Manna csepp?
Kérje az ingyenes tájékoztatónkat!
Töltse ki a következő űrlapot és máris küldjük a legfontosabb információkat!
Készítsd el saját „tökéletes karácsonyod”
A karácsonynak nem kell tükröznie a „tökéletes karácsony” képét. Az ünnep előtt gondold át, mitől különleges az évnek ez az időszaka, és tervezd meg a napot. Például az összes ilyenkor kötelező ételek helyett főzd meg a kedvenc ételed.
Újratervezés
Fordíts időt az ünnepi szezonban a következő év céljainak a megtervezésével. Milyen mérföldköveket szeretnél elérni? Személyesek vagy munkával kapcsolatosak? Szeretnél aktívabb lenni? Van valami mód arra, hogy már most egy kis lépést tegyél a célok felé? A cél elérése segíthet a mentális egészséged javításában?
Önkénteskedés
Önkéntesnek lenni egy olyan jótékonysági szervezetnek, hihetetlenül kifizetődő élmény, és segíthet értékelni az életed pozitívumait. Segít kapcsolatba lépni másokkal, és valami jót tenni, ami jó érzéssel tölt fel.
Gyakorold az öngondoskodást
Amikor magányosnak érzed magad, győződj meg arról, hogy mindent megteszel, hogy vigyázol magadra. Kényeztesd magad egy hosszú fürdővel, meditálj és mozogj!
Tölts időt a természetben
A szabadban töltött idő D-vitamin-löketet ad, csökkenti a szorongást és fokozza a szociális interakciót. A szabadban töltött idő új élményeket, látnivalókat és új szagokat kínál, ami hozzájárul a kiteljesedés érzéséhez.
Teremts kapcsolatot
Itt a remek alkalom, hogy ápold kapcsolataidat barátaiddal és családoddal még akkor is, ha a távolság közétek áll.
Kezeld a pénzügyi gondokból fakadó stresszt
Az ajándékok vásárlása és az eseményeken való részvétel drága lehet. Tervezd meg a kiadások csökkentésének módjait.
A stresszhez hozzájáruló magatartásformák felismerése és megváltoztatása segít átvészelni a karácsonyi időszakot. Ne felejts el egészséges maradni, a megfelelő étkezés, a testmozgás és az elegendő alvás segíthet megbirkózni a karácsonyi stresszel. Ha depresszióval vagy magánnyal küzdesz, ez egy lehetőség, hogy cselekedj és megszabadulj a múlttól.
Még nem késő elkezdeni a Manna cseppet használni, ha úgy érzed ez a karácsony is rosszul kezdődik. Gondolj a jövőre, gondolj a mentális egészségedre.
Ez a különleges "lélekvitamin" napi egy percben segít, hogy idegösszeomlás nélkül vészeljük át az igazán nehéz napokat is, és elalvás előtt még tudjunk mosolyogni.
