Lelki béke: hogyan lehet megtalálni és megtartani?

• Gyakran érzed magad stresszesnek, aggódónak? Esetleg egyszerűen túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy nyugodt legyél? Egy kaotikus világban néha nehéz megtalálni a lelki békét. Mindenféle külső tényezők ellenére is szükséges a lelki béke meglelése, ami segíthet a káosz közepette nyugodtnak maradni. Olvass tovább, mert megmutatjuk, hogy hogyan néz ki a nyugalom, és hogyan találhatod és őrizheted meg.

Lelki béke a mindennapokban

Íme néhány a lelki béke jelei és jellemzői közül:

• Érezd jól magad a bőrödben.
• Légy képes elviselni a kisebb napi stressz tényezőket.
• Légy elégedett az életeddel, és fogadd el a körülményeket úgy, ahogy vannak.
• Érezd magad magabiztosnak, hogy bármit el tudsz intézni, ami az utadba kerül.
• Empatikusnak lenni másokkal, és egészséges kapcsolatokat építeni.
• Nem függsz mások jóváhagyásától a boldogságodért.
• Nyugodt és pozitív életszemlélettel rendelkezel.

>>Folytatás>>

Mi van, ha nincs? 

Feszültség: Folyton stresszesnek érezheted magad, és úgy érzed, képtelen vagy megbirkózni a problémákkal. 

Bizonytalanság: Nem érzed magad magabiztosnak, és folyamatosan kételkedsz önmagadban és képességeidben. Előfordulhat, hogy mások jóváhagyását várod, és hagyod, hogy ők diktálják boldogságodat.

Szorongás: Állandóan aggódsz vagy szorongsz valami miatt, ami nyugtalanná vagy feszültté tehet. 

Depresszió: Boldogtalannak érezheted magad, bűntudatot, szégyent, tehetetlenséget vagy reménytelenséget tapasztalhatsz. Előfordulhat, hogy elzárkózol mások elől, és nem akarsz olyan dolgokat csinálni, amelyeket korábban élvezetet jelentettek. 

Konfliktus: Előfordulhat, hogy feszültséget és konfliktust tapasztalsz magadban kapcsolatok otthon, munkahelyen, iskolában vagy a társasági körben.

Miért nem találod a lelki békét?

• Mentális egészségi állapotok: Lehet, hogy nehezebben érzed magad nyugodtnak, ha olyan mentális egészségi állapotod van, mint például depresszió vagy szorongás.
• Nehéz körülmények: Nehéz lehet a lelki békét megtalálni, ha bonyolult körülmények között élsz, például elveszítetted munkádat.
• Stressz vagy szorongás: Az is előfordulhat, hogy nehezen találsz rá a  belső békédre, ha valami miatt stresszelsz vagy idegesít. Hasznos lehet lépéseket tenni a megoldás felé, vagy elfogadni, hogy nem tudod megváltoztatni. 

A lelki béke megszerzésének módjai

Alakítsd át negatív gondolataidat

Legnagyobb kritikusunk gyakran az a zsémbes hang a fejünkben, amely hangoztatja nekünk a negatív dolgokat, ezek pedig elorozzák lelki békédet, és megnehezíthetik, hogy nyugodtnak és elégedettnek érezd magad.

Negatív gondolatok újrafogalmazása 

Hasznos lehet a negatív gondolatok megkérdőjelezése és azok átfogalmazása. Például mantrázhatod magadnak, hogy: 

• „Ez egy nehéz helyzet, de a dolgok nem mindig lesznek így. Ezen túl tudok lépni.”
• „Ez egy kihívásokkal teli feladat, de tudom, hogy meg tudom csinálni, ha keményen dolgozom.”
• „Hibák történnek, és tanulok belőlük, hogy fejlődjek a jövőben.”

Fogadd el azokat a dolgokat, amelyeken nem tudsz változtatni

Két dolgon nem szabad idegeskedni: amin lehet változtatni, és amin nem lehet változtatni. Az élet kiszámíthatatlan lehet, és néha olyan nehéz helyzetekkel nézünk szembe, amelyeken nem tudunk változtatni, bármennyire is szeretnénk. 

Boldogságodat ne külső tényezőktől tedd függővé

Néha külső forrásokban keressük a belső békét. Például: „Boldog leszek, ha előléptetést kapok”, vagy „Képes leszek pihenni, ha véget ér az adószezon”.

Fontos azonban megérteni, hogy boldogságot nem kötheti össze olyan külső tényezőkkel, amelyek az irányításodon kívül esnek. Meg kell találnod a nyugodt és pozitív hozzáállást, és ezt kell alkalmaznod mindenhez, amit csinálsz.

Gyakorold az öngondoskodást

Az öngondoskodásnak sokféle formája lehet, melyek az igényeid függvényében eltérőek lehetnek. 

Fizikai: A fizikai öngondoskodás magában foglalja a megfelelő pihenést, táplálkozás és testmozgást.

Érzelmi: Az érzelmi öngondoskodás egyenlő a negatív gondolatok leállításával. a negatív önbeszéd leállítása.

Szociális: Szeretteiddel eltöltött idő az öngondoskodás fontos része. 

Szellemi: Ez magában foglalja az olvasást, a keresztrejtvény vagy egy a szívedhez közel álló hobbi űzését. 

Lelki: Az öngondoskodás ezen része egyfajta feltöltődés, amely szem előtt tartja a jelen pillanatot.

Személyes: Az öngondoskodásnak ez a formája olyan tevékenységeket foglal magában, amelyeket élvezel. Egy a természetben, egy pihentető fürdő vagy éppen egy finom étel elkészítése. 

• Szelíd ámde hatásos és természetes módszer a lelki béke megtalálására Manna csepp. Ideális választás, ha a folyamatos aggódás, nyugtalanság és bizonytalanság érzése megnehezíti a mindennapjaidat. 

Ez a különleges "lélekvitamin" napi egy percben segít, hogy idegösszeomlás nélkül vészeljük át az igazán nehéz napokat is, és elalvás előtt még tudjunk mosolyogni.