Az az érzés, hogy semmi sem tesz boldoggá, lehet átmeneti, vagy olyan súlyos mentális egészségi állapothoz is társulhat, mint a súlyos depresszió vagy a poszttraumás stressz zavar (PTSD). Ha így érzed magad fontos, hogy felismerd és kezeld az érzéseidet, hogy jobban érezd magad. Tudj meg többet arról, hogy miért érzed úgy, hogy semmi sem tesz boldoggá, és tudj meg néhány dolgot, amivel boldogabbnak érezheted magad.
Miért érzem úgy, hogy semmi sem boldogít?
Sokféle oka lehet annak, hogy úgy érzed, semmi sem tesz boldoggá. Bizonyos mentális egészségi állapotok, mint például a depresszió, a szorongás súlyos boldogtalanságot, a motiváció hiányát és érdektelenséget okozhatnak az olyan tevékenységek iránt, amelyek korábban örömet okoztak. Ezek az állapotok zsibbadtságot okozhatnak, vagy úgy érezheted, hogy egyáltalán nem érzel semmit.
A problémák sosem fogynak el, a lelkierőnk igen!
Hogyan segít a Manna csepp?
Kérje az ingyenes tájékoztatónkat!
Töltse ki a következő űrlapot és máris küldjük a legfontosabb információkat!
Bizonyos élethelyzetek és körülmények azt is éreztethetik veled, hogy semmi sem tesz boldoggá. A rossz alvás vagy az egészségtelen ételek fogyasztása ugyanúgy hatással lehet érzelmeidre, mint a testedre. A munkahelyi stressz és a kiégés szintén hozzájárulhat a boldogtalanság érzéséhez. Egyes tanulmányok azt találták, hogy a hosszú munkaidő és/vagy az időbeosztás ellenőrzésének hiánya negatív hatással lehet a jólétre.
Társas kapcsolataid is hozzájárulhatnak a boldogság vagy a boldogtalanság érzéséhez. Kutatások kimutatták, hogy a magány a depresszió egyik fő kockázati tényezője. Ne feledkezzünk meg a már meglévő társas kapcsolatok problémáiról vagy konfliktusairól, amelyek szintén hozzájárulhatnak a boldogtalanság időszakához.
Változtasd meg a gondolkodásmódodat
Ha az élvezet hiányának átmeneti érzéseit tapasztalod, akkor újra meg kell találni az utat a boldogsághoz, aminek egyszerű (egyszerűnek tűnő) módja a gondolkodásmód megváltoztatása.
Ha úgy érzed, hogy halogatod a boldogság érzését, fontos, hogy ne használd ezt ürügyként. Kérdezd meg magadtól, hogy valójában mit jelent számodra a boldogság. Ha úgy gondolod, hogy csak akkor lehetsz boldog, ha elérted az összes főbb életcéljaidat, akkor újra kell értékelni ezeket az elvárásokat. Próbálj meg boldogságot találni kisebb dolgokban, például hobbiban és tevékenységekben, barátságokban vagy utazásokban.
Fejezd be a rágódást, kezd el a problémamegoldást
Az egyik dolog, amit a levert emberek általában tesznek, az rágódás arról, hogyan érzik magukat. Te is ilyen vagy? Sokat gondolkodsz azon, hogy már nem élvezed a dolgokat?
A rágódás olyan szokás, amely ronthatja a rossz hangulatot vagy az élvezet hiányának érzését. Próbálj meg tisztában lenni a gondolataiddal, és figyelj arra, hogy mikor kerülsz negatív állapotba.
Lépj kapcsolatba másokkal
Ha a boldogtalanság érzését a magány vagy a társadalmi kapcsolatok hiánya okozza, segíthet, ha megkeresel egy megbízható barátot vagy családtagot. Ha hetente egyszer-kétszer is ebédel vagy kávézik valakivel, az segíthet enyhíteni a magány érzését.
Mozogj!
Próbáljon meg hetente legalább néhányszor, ideális esetben 30 percet mozogni minden alkalommal. Testmozgás hatására az agyban endorfin szabadul fel, amitől természetesen derűsebbnek és boldogabbnak érzed magad.
Egészséges szokások kialakítása
Hasonlóan a rendszeres testmozgáshoz, győződj meg arról, hogy más egészséges szokásokat is bevezetsz az életedbe.
Elég vizet iszol? Egészségesen táplálkozol, minden nap és rendszeresen szedsz vitaminokat? Az egészséges szokások szilárd alapot adnak, amelyre építhető az életöröm. Adj esélyt magadnak, hogy jobban érezd magad!
Aludj eleget
A rossz alvási szokások megnehezítik a test és az elme működését. Ha nem alszol minden éjszaka folyamatosan 7-8 órát, most kezdj el beállítani egy alvási ütemtervet, és tartsd be azt, még hétvégén is. Meditálj és jógázz!
Ha továbbra is úgy találod, hogy nem tudod megélni az élet örömteli dolgait, próbáld meg rendszeresíteni meditációs és/vagy jóga gyakorlatokat. Kutatások kimutatták, hogy a meditáció elősegítheti az agy érzelmi szabályozásáért felelős részeinek változását. A rendszeres jógázás segít felszabadítani a negatív érzelmeket és a stresszt, ezáltal békésebbnek, örömtelibbnek fogod látni az életet.
Boldog tevékenység
Hozd vissza az életedbe az örömteli tevékenységeket. Mit csináltál szívesen? Legyen szó művészeti projektekről, kerti munkáról, olvasásról, filmnézésről vagy egyéb tevékenységekről, minden héten szánj egy kis időt azokra a dolgokra, amelyek örömet okoznak.
Bár lehet, hogy nincs azonnal kedved megtenni ezeket a dolgokat, de ha elkezded, előbb-utóbb javítja a hangulatod, és visszahozza az egykor érzett örömöt.
Ha úgy találod, hogy már semmi sem tesz boldoggá, kezdd a változást a gondolkodásmóddal, foglalkozz fizikai és mentális egészségeddel, nyúlj vissza azokhoz a tevékenységekhez, amelyeket korábban kellemesnek találtál. Ne feledd, hogy nem szégyen segítséget kérni, ha szükséged van rá. Különösen akkor, ha az összes fenti javaslatot kipróbáltad anélkül, hogy bármi javult volna.
A Manna csepp ideális választás lehet, ha célod, hogy elindulj a nyugodtabb és boldogabb mindennapok felé. Használatával megtalálhatod az utat magadhoz és a boldog mindennapokhoz. Rendeld meg még ma, hogy kiegyensúlyozottan ébredj holnap.
Ez a különleges "lélekvitamin" napi egy percben segít, hogy idegösszeomlás nélkül vészeljük át az igazán nehéz napokat is, és elalvás előtt még tudjunk mosolyogni.
