A szorongás az egyik leggyakoribb mentális egészségi állapot. A szorongás sokkal többet jelent, mint a dolgok miatti aggódás: ez a megváltoztathatatlan helyzetektől való állandó rettegés ciklusa. A jelentős feszültség vagy szorongás figyelem- és memória problémákhoz vezethet. Ha nem tudsz az információra összpontosítani, nem fogsz tudni emlékezni magára az információra sem.
Szorongás és memóriavesztés: hogyan kapcsolódnak egymáshoz?
A szorongás egy ördögi kör. A vele élő emberek gyakran úgy érzik, beszorultak a gondolataikba, és folyamatosan ugyanazokat a feltételezett forgatókönyveket és a legrosszabb kimenetelét járják végig, amelyek még nem történtek meg (és sok esetben soha nem is fognak megtörténni).
A problémák sosem fogynak el, a lelkierőnk igen!
Hogyan segít a Manna csepp?
Kérje az ingyenes tájékoztatónkat!
Töltse ki a következő űrlapot és máris küldjük a legfontosabb információkat!
Ezt túlzott éberségnek is nevezik, ami a végtelenségig tarthat, és ez az elakadás lelkileg hihetetlenül megterhelő lehet, kognitív fáradtságot okozhat, ami egyes emberek esetében emlékezetkiesést is eredményez.
Mit tesz a szorongás a memóriával? És miért?
Először is, a szorongás miatt nem valószínű, hogy teljes amnéziával ébredsz fel. Nem szokta befolyásolni a hosszú távú emlékeket, inkább a rövid távúakra van hatással, így olyan dolgokat érinthet, mint:
- tájékozódás,
- feladatok elvégzése,
- beszélgetések, melyekről tudod, hogy volt, de nem emlékszel az elhangzottakra,
- olvasott információk.
A kortizol a hibás
A kortizol az a hormon, ami stresszes dolgokra készteti a szervezetet. Az agy kortizol szabályozása vezényli a stresszre adott mentális és fizikai reakcióit. A kortizol és az egészséges stresszválaszok nem eleve rosszak. A kortizol és a stresszreakciónk igen fontos szerepet játszanak abban, hogy hogyan formáljuk az emlékeket.
Az enyhe szorongás akár kiválthatja azt is, hogy jobban emlékszel (nagyrészt negatív) dolgokra egyes esetekben. Ennek van értelme, de a túl sok kortizol rossz. A kutatások azt mondják, hogy az emelkedett kortizolszint, különösen hosszú időn keresztül, képes rontani a memória előhívását. Ez az egyik oka annak, hogy a szorongás összefügg az agyköddel és a feledékenységgel.
Megbirkózni a memóriavesztéssel
A szorongás kezelése időt vesz igénybe, de sok mindent megtehetsz, hogy közben a memóriád is gyorsabban helyreálljon. Kezdetnek rengeteg mentális gyakorlatot végezhetsz, ami javítja a memóriát.
- Leírni dolgokat. Hasznos lehet, ha feljegyzed azokat a fontos dolgokat, amelyekre emlékezni szeretnél. Fontos azonban, hogy ne légy a jegyzetelés megszállottjai.
- Tölts időt barátaiddal és családoddal. A szeretteiddel töltött idő elméletileg kevésbé szorongással teli időtöltés. Mindaddig, amíg a családod olyan emberek, akikkel biztonságban érzed magad, a velük való tartózkodás csökkentheti a szorongás szintjét, és eltüntetheti az agyködöt.
- Testmozgás. Előnyös lehet a kognitív folyamatokra és a memóriára nézve. A sudoku és az edzőteremben töltött idő nem segít visszaemlékezni, de javítja az agyat az információk tárolásában.
Milyen konklúzió vonható le mindebből? A memóriavesztés gyakori szorongásos tünet. Ennek számos oka lehet, kezdve a neurokémiai anyagoktól (kortizoltól) egészen addig a tényig, hogy ha az agyad el van foglalva az aggodalommal, az azt jelenti, hogy nincs elfoglalva az emlékezéssel. A jó hír az, hogy az emlékezetkiesés általában javul a szorongás kezelésével.
Javasoljuk a Manna csepp mindennapos szedését, mellyel csökkenthető a szorongás érzésr és az ebből fakadó egyéb tünetek. Lelki egészséged megőrzése, általános jóléte szempontjából legalább annyira fontos, mint fizikai állapotod fenntartása.
Ez a különleges "lélekvitamin" napi egy percben segít, hogy idegösszeomlás nélkül vészeljük át az igazán nehéz napokat is, és elalvás előtt még tudjunk mosolyogni.
