Mindannyian tisztában vagyunk azzal a stresszes környezettel, amelyben élünk; életünk felgyorsult, és a stressz életünk megkerülhetetlen része. Legyen szó otthonról vagy saját munkahelyi környezetedről, ahol általában a napod nagy részét töltöd. Bármi legyen is a munkád, vannak olyan lépések, amelyeket megtehetsz annak érdekében, hogy megvédd magad a stressz káros hatásaitól, javítsd munkával való elégedettséget, és javítsd jólétedet a munkahelyen és azon kívül.
Mikor túl sok a munkahelyi stressz?
A stressz nem mindig rossz. Egy kis stressz segíthet koncentráltnak, energikusnak maradni, és segít megbirkózni a munkahelyi kihívásokkal. Ez az, ami kellő izgalmat okoz egy prezentáció során, vagy ébren tart, hogy megelőz egy balesetet. A mai rohanó világban a munkahely túl gyakran érzelmi hullámvasút lehet. A hosszú órák, a szűkös határidők és az egyre növekvő igények aggaszthatnak, kimeríthetnek és emiatt túlterheltté válhatsz. Amennyiben a stressz meghaladja a megbirkózási képességed, akkor az már nem segít, ellenben kárt okozhat elmédben és testedben, valamint a munkával való elégedettségedben.
A problémák sosem fogynak el, a lelkierőnk igen!
Hogyan segít a Manna csepp?
Kérje az ingyenes tájékoztatónkat!
Töltse ki a következő űrlapot és máris küldjük a legfontosabb információkat!
Nem tudsz mindent irányítani a munkakörnyezetedben, de ez nem jelenti azt, hogy tehetetlen vagy, még akkor sem, ha nehéz helyzetben ragadsz. Ha a munkahelyi stressz megzavarja munkateljesítményed, egészséged vagy magánéleted, ideje cselekedni.
Győzd le a munkahelyi stresszt a kezed nyújtásával
Néha a legjobb stresszcsökkentő egyszerűen az, ha megosztod valakivel, aki közel áll hozzád. A kibeszélés, a támogatás és együttérzés – különösen a szemtől szemben – rendkívül hatékony módja lehet a gőz kifújásának és a nyugalom visszanyerésének. A másiknak nem kell megoldania a problémáidat elég, ha meghallgat.
Támogasd egészséged testmozgással és táplálkozással
Ha túlságosan csak a munkára koncentrálsz, könnyen elhanyagolhatod testi egészségedet. Megfelelő táplálkozással és testmozgással támogathatod testedet, ami erősebb és ellenállóbb lesz a stresszel szemben.
Az öngondoskodás nem igényel teljes életmódbeli átalakítást. Még az apró dolgok is feldobhatják a hangulatodat, növelhetik az energiádat, és úgy érezheted, hogy újra a vezetőülésben ülsz.
Ne spórolj az alvással
Érezheted úgy, hogy nincs időd egy teljes éjszakai alvásra, de az alvással való spórolás megzavarja nappali termelékenységedet, kreativitásod, problémamegoldó készséged és összpontosítási képességed. Minél jobban kipihent vagy, annál felkészültebb leszel a munkahelyi kötelezettségek teljesítésében és a munkahelyi stresszel való megbirkózásban.
A prioritások meghatározása és a rendszerezés
Ha a munkahely azzal fenyeget, hogy úrrá lesz rajtad a stressz, egyszerű, gyakorlatias lépéseket tehetsz az irányítás visszaszerzésére.
Próbálj egyensúlyt találni a munka és a családi élet, a társasági tevékenységek, az énidő és a napi kötelezettségek között. Kerüld a dolgok egymás utáni ütemezését, és ne próbálj túl sok mindent belezsúfolni egy napba. Tegyél különbséget a „kell” és a „muszáj” között. A nem igazán szükséges feladatokat dobd a lista aljára, vagy töröld őket.
Szakíts a rossz szokásokkal, amelyek hozzájárulnak a munkahelyi stresszhez
Sokan negatív gondolatokkal és viselkedéssel rontják a munkahelyi stresszt. Ha meg tudod fordítani ezeket az önpusztító szokásokat, könnyebben kezelheted a munka által kiváltott stresszt.
Fordítsd meg negatív gondolkodást is. Ha mindig a helyzet árnyoldalára összpontosítasz, energiától és motivációtól foszthat meg. Próbálj pozitívan gondolkodni a munkádról, kerüld a negatív munkatársakat, és veregesd vállba magad az apróbb teljesítmények miatt, még akkor is, ha senki más nem teszi.
Fogadd meg a fenti tippeket, mert ezekkel ellenállóbbá válasz, amivel jobban képes vagy elviselni a stressz, a szorongás és a kilátástalanság érzéseit, amelyeket a munkahelyi problémák generálhatnak. A rugalmasság kiépítése segíthet a karrieredben vagy a magánéletedben bekövetkezett kudarcok leküzdésében, és segíthet fenntartani a pozitív kilátásokat.
A Manna csepp több szempontból is megoldás lehet a problémákra. Egyrészről segít a szorongás és a depresszió leküzdésében, másrészről a rugalmasság megteremtésében, hogy megfelelően tudj reagálni a kihívásokra. Alkalmazd a Manna cseppet már ma, hogy felvedd a harcot a holnap nehézségeivel.
Ez a különleges "lélekvitamin" napi egy percben segít, hogy idegösszeomlás nélkül vészeljük át az igazán nehéz napokat is, és elalvás előtt még tudjunk mosolyogni.
