A tudomány biztató bizonyítékokat tár fel a kreativitás mentális egészségügyi előnyeiről. A festéstől az íráson keresztül a rendezvények szervezésén és azon túl, a kreatív tevékenységek segítenek abban, hogy új és más módon érzékeljük a világot. A kreativitás lehetővé teszi számunkra, hogy gyönyörű munkát készítsünk, megoldjuk a problémákat, és felfrissítsük testünket és elménket. Mindezek mellett ezek a tevékenységek pozitívan befolyásolja mentális egészségünket.
Hogyan javítja a kreativitás a mentális egészséget?
A kreativitás növelheti a pozitív érzelmeket, csökkentheti a depressziós tüneteket és a szorongást, valamint javíthatja immunrendszerünk működését. A kreatív tevékenységekre fordított idő a nap folyamán magasabb pozitív hatással jár. A pozitív hatás az általunk tapasztalt pozitív hangulatra utal, beleértve az örömöt, a boldogságot és az optimizmust.
Ha kreatív és művészi tevékenységekkel fejezzük ki magunkat, az segíthet enyhíteni a stresszt és a szorongást, valamint csökkenteni a szégyent, a haragot és a depressziót egy traumatikus esemény után.
A problémák sosem fogynak el, a lelkierőnk igen!
Hogyan segít a Manna csepp?
Kérje az ingyenes tájékoztatónkat!
Töltse ki a következő űrlapot és máris küldjük a legfontosabb információkat!
A kreativitásunkat felhasználva gyakorolhatjuk azt is, hogy elengedjük azt, ami mérgező lehet elménkre, szívünkre, lelkünkre és testünkre. Legyen szó írott szavakról, fizikai vagy művészi mozdulatokról, mindezek a technikák segítenek hozzáférni elménk erőteljes eszközéhez – a képzelethez, amellyel meggyógyíthatjuk magunkat.
A kreativitás áramlási állapotba hozhat bennünket, ami azt jelenti, hogy egy feladatra vagy tevékenységre optomálisan koncentrálunk. Ezt néha „zónában való létnek” nevezik. Amikor a zónában vagyunk, eufórikus lehet, figyelmesebbek és lazábbak leszünk. Ez a kreativitás flow állapota lehetővé teszi számunkra, hogy pozitívabbnak érezzük magunkat, és ez fejleszti a sikerélményt.
Hogyan fokozzuk a kreativitást?
A kreativitás gyakorlása egy wellness gyakorlat, hasonlóan az egészséges táplálkozáshoz és az állandó edzési rutinhoz. Még ha nem is gondoljuk magunkat művészeknek vagy kreatív újítóknak, mindannyiunkban különböző mennyiségű energia, intelligencia és fegyelem áll rendelkezésünkre ahhoz, hogy kibontakoztathassuk önmagunk kifejezésére és kreatív tevékenységre való képességünket.
Minél többet gyakoroljuk a képzeletünk használatát, annál jobban ki tudjuk fejezni magunkat verbális nyelv nélkül. Ez abban is segít, hogy befelé forduljunk ebben a zajos világban.
Rajzolj vagy fess – A művészetben rengeteg gyógyító erő rejlik. Az olyan tevékenységek, mint a rajzolás és a festés, enyhíthetik a stressz és a depresszió tüneteit, valamint javíthatják az idősebb felnőttek memóriáját és rugalmasságát. A rajzolás és festés segíthet a demenciában szenvedő időseknek újra felvenni a kapcsolatot a világgal.
Énekelj vagy zenélj – A zene kötődési módszer. Amikor kapcsolatba lépünk a zenével, pozitívabb érzéseket ébreszt bennünk. Már zenehallgatáskor is oxitocin szabadul fel. A zene közvetlenül befolyásolja azt a képességünket, hogy bízzunk és társadalmilag kapcsolódjunk másokhoz.
Táncolj – A tánc enyhíti a szorongást és javítja az életminőséget, miközben mozgásba lendít bennünket. A zenére való mozgás jótékony hatással van a mentális egészségre, és csökkenti a demencia kockázatát az idősek körében.
Írj vagy mesélj történeteket – Az írásnak és a történetmesélésnek hosszan tartó pszichológiai és fejlődési előnyei vannak. A képzelet és a kreativitás felfedezése történetmesélésen, naplóíráson és íráson keresztül lehetővé teszi számunkra, hogy kifejezzük önmagunkat, megoldjuk a problémákat, kommunikáljunk másokkal, fejlesztjük önbizalmunkat, és felfedezzünk olyan dolgokat, amelyek boldoggá és elégedetté tesznek bennünket.
Tölts időt a természetben – A természet azáltal hat a kreativitásra, hogy belemerülünk a természeti környezetbe. A technológiai eszközökről való leválasztás és a természetbe való kilépés 50 százalékkal növeli a kreativitás és a problémamegoldás teljesítményét. A természet érzelmileg pozitív ingereket biztosít a fokozott kreativitás érdekében.
A kreatív vagy művészi tevékenység során szerzett tapasztalataink hasonlóak a meditáció, az éber figyelem és a jóga gyakorlatok során szerzett tapasztalatokhoz. A kreativitás célja, hogy segítsen megtalálni a békét, a nyugalmat és a boldogságot a mindennapi életünkben.
Azzal, hogy kreatívak vagyunk, arra ösztönözzük magunkat, hogy kívülről gondolkodjunk, és új ötletekkel álljunk elő. Engedjük át magunkat olyan szórakoztató tevékenységeknek, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy alkossunk, énekeljünk, táncoljunk vagy írjunk.
A lényeg, hogy jól érezzük magunkat, megújuljunk, és újjáéledjünk a kreativitás mentális egészségügyi előnyei révén.
Kell egy kis löket? Bár a Manna csepptől nem leszel kreatívabb, de mentális egészséged biztosan jobb lesz. Ideális megoldás, hogy természetes módon támogasd lelkedet.
Ez a különleges "lélekvitamin" napi egy percben segít, hogy idegösszeomlás nélkül vészeljük át az igazán nehéz napokat is, és elalvás előtt még tudjunk mosolyogni.
