A hőmérséklet, a nappali órák és a világosság fokozatos csökkenése a tél közelgő beköszöntét jelzi. A derűs gondolkodásmód megőrzése a hideg téli hónapokban még kedvező körülmények között is kihívást jelenthet, és ez a feladat különösen megerőltetővé válik a korlátozott programok és a hosszan tartó otthoni bezártság esetén. Bemutatunk néhány gyakorlati stratégiát a téli élmény maximalizálására, hogy produktív és pozitív maradj a tél folyamán.
Vedd át az irányítást
Azok, akik szorongást tapasztalnak a téli szezonban, nekik ajánljuk az események szervezésében való részvételt. Mozis esték, vacsorák szervezése vagy események látogatása hasznos lehet főleg, ha mindezt baráti társaságban végzed.
A problémák sosem fogynak el, a lelkierőnk igen!
Hogyan segít a Manna csepp?
Kérje az ingyenes tájékoztatónkat!
Töltse ki a következő űrlapot és máris küldjük a legfontosabb információkat!
A természetes fény fontossága
A természetes fény jelenléte döntő szerepet játszik az alvási szokások szabályozásában, a hangulat javításában és a termelékenység elősegítésében. Bár borongósak a nappalok, de igen nagy öröm egy kellemes téli séta után visszatérni egy hangulatos lakásba.
Ne hasonlítsd magad másokhoz
A pozitív tulajdonságokkal rendelkező személy iránti irigység vagy féltékenység akadályozhatja a személyes fejlődést. Különösen a közösségi média mai korszakában figyelhető meg az az uralkodó tendencia, amikor az egyének többnyire életük legpozitívabb részét osztják meg online platformokon.
Készíts terveket
Annak ellenére, hogy télen hajlamosak vagyunk a hibernációra, mint a medvék, tanácsos tartózkodni attól, hogy antiszociális állapotnak hódolj. Tanácsos időt tölteni azokkal, akik fontosak az életedben, és érdemes olyan tevékenységeket folytatni, amelyek örömet okoznak.
Ne felejts el nevetni
A stressz enyhítése mellett a nevetésből származó fertőzések elleni antitestek és immunmoduláló citokinek elszaporodása alátámasztja azt az elképzelést, hogy a kiadós kuncogás hozzájárul az egyén jólétéhez és testi egészségéhez.
Rendszeres mozgás
A testmozgás nemcsak a fizikai jólétet, hanem az energiaszintet és a termelékenységet is javítja. Javasoljuk, hogy minden nap legalább 30 percet szánj fizikai tevékenységre, beleértve az olyan tevékenységeket, mint a fitneszterem látogatása, a kocogás vagy az otthoni gyakorlatok elvégzése.
Tartsd be az egészséges táplálkozást
A téli hónapokban gyakran hajlamosabbak vagyunk eltérni a helyes étkezési szokásoktól, az ünnepek környékén leginkább. Azonban ebben az időszakban válik hangsúlyossá a tápláló étrend fenntartásának jelentősége. A nagyobb mennyiségű, kalóriadús, cukros ételek fogyasztása a letargia állapotában jelentősen ronthatja a kognitív működést, olyan mértékben, hogy egy egyszerű feladat, például egy e-mailre való válaszadás is nehézséget okoz.
A tápláló étrend betartása nem az élvezetes étkezési lehetőségek kizárást, inkább egy változatos ételcsoportot felölelő, változatos étkezés fogyasztását jelenti, biztosítva az energiaadó ételek bevitelét.
A pozitivitás fenntartása a téli szezonban kihívást jelenthet, mindazonáltal, ha apró változtatásokat iktatsz be a napjaidba, jelentősen megemelheted energiaszintedet és általános hozzáállásodat a hidegebb hónapokhoz.
A Manna csepp az év minden szakaszában segítségedre van, ha úgy érzed elakadtál a mindennapokban. A Manna csepp nem csodaszer, de csodálatos szer, ha táplálni szeretnéd a lelked.
Ez a különleges "lélekvitamin" napi egy percben segít, hogy idegösszeomlás nélkül vészeljük át az igazán nehéz napokat is, és elalvás előtt még tudjunk mosolyogni.
